ダイエットに効くたんぱく質の取り方（植物性）

しっかりとした筋肉を作るためには、動物性も植物性もどちらのたんぱく質も必要です。

動物性食品だと、脂質やカロリーが気になったりしますが、そんな時に役立つのが植物性たんぱく質です。

脂肪が少なく、低カロリーで、ロイシンや他の必須アミノ酸もバランスよく含まれており、筋肉の合成を助ける働きもしっかりと担ってくれます。

ダイエット中の空腹を満たすのには最適な食材です。

豆腐は絹ごしより木綿豆腐のほうがタンパク質量は多くなります。

植物性たんぱく質は、種類もあまりないので、動物性たんぱく質の食品とうまく組み合わせて、摂取しましょう。