毎日のヨガの練習　どうやる？

いつやるのがいいのか

①朝起きてすぐ。ストイックにやるなら日の出（５時前後）とともにやる
②夜寝る前

①②どちらも空腹状態でやるのが望ましい。
ヨガ前後はできるだけ２時間は食事をとらない。取るとしても胃に負担をかけないものを。

私流ヨガルーティンを考えてみた

仕事とかもろもろ用事とか考えて、自分に無理のない範囲で、できるルーティンを考えてみた
本当はストイックにやってみたいけど、無理は禁物
継続が大切

朝　　05：30　　起床
　　～06：00　　白湯を飲みながら、ヨガ前の身体ほぐし３０分
　　～07：00　　ヨガの練習１時間
　　　07：30～　　プロテインを朝食に摂る
　　　　　　　　【注】ものすごく吸収の良い状態なので固形物は摂らない

日常を過ごす。

夜　　21：30　寝る前の30分、リラックス系のヨガをする。陰ヨガなど
　　　22：00　寝る

これだったら、継続できるかも。
やってみて今後調整していきます。