【暮らしの教室】2020/10月開講

感染症や生活習慣病に罹るか罹らないかは、ライフスタイルに主原因があります。
ライフスタイルを整えていくと健康度（ウェルネスレベル）が上がり、病気になりにくい、そして、治りやすい心身になっていきます。

健康度は総合力。
このクラスでは自然に沿ったライフスタイルに関して、様々な角度から情報を提供していきます。

現代はあまりにも情報や選択肢が多すぎて、どの情報を取り入れたらいいのか、何をやったらいいのか…
知れば知るほど不安になったり、混乱することも…
このクラスでは、知っているようで不確かなことをあらためて見つめ直すことで、ものの見方が広がり、自信を持って選択し、安心して暮らすことができるようになります。

これからの時代を元気に安心して暮らす知恵を、お伝えします。

【講座内容】
第1回　心身が健やかになる食1　食の基本　食生活の変え方
第2回　心身が健やかになる食2　炭水化物（主食・砂糖）　腸内細菌
第3回　心身が健やかになる食3　脂質　タンパク質　動物性食品　他
第4回　身の回りの日用品＆生活雑貨について
第5回　身の回りの電化製品＆電磁波について
第6回　免疫力の高め方＆自律神経の整え方

【日程】
・水曜クラス　10:00～13:00
　10/21、11/18、12/9、1/20、2/17、3/17
・土曜クラス　10:00～13:00
　10/24、11/21、12/19、1/23、2/20、3/20
※別曜日での受講や対面受講⇄オンライン受講など、振替受講可能です。
※社会情勢に合わせて開催しますので、対面講座を中止しオンライン講座のみになる場合が生じることもありえます。

【オンライン受講】
オンラインでの受講（web会議zoomを利用）も可能です。
スマートフォンとインターネット環境があれば、簡単にご視聴いただけます。
また録画を編集し、後日動画配信します。（受講者のみ）

【講座受講料】
15000円/全6回
16500円/全6回
3000円/単発1回
※単発受講もできますが、全6回での受講が圧倒的におすすめです

【食事（希望者）】
オーガニックヴィーガンランチ（1300円/1食）
※講座終了後（13:00〜）に、みんなでワイワイいただきます😁

【会場】
MEGURIYA organic & macrobiotique
田原市若見町権亟地80

【申し込み】
MEGURIYA
mail:meguriya.organic(at)gmail.com
※ (at) は ＠ に置き換えて下さい
※メールでお申し込みいただけると助かりますが、その他SNSメッセージやLINE、電話でもOKです。
※お申し込みいただきましたら入金手続きの案内を送ります。ご入金の確認ができた段階で受付完了となります。

【申し込みフォーム】
申し込みの際は下記項目をお知らせください
・お名前
・携帯番号
・メールアドレス
・希望の曜日（水曜日か土曜日か）や日程（単発の方）

追加で下記項目もお願いします
会場で対面受講希望の方
・食事がいるかどうかお知らせください
※対面受講は、お子様は預けてご本人様のみの受講をお願いしています。

オンラインで受講希望の方
・zoom受講かyoutube受講か、希望の受講形式をお知らせください

【講師】
加藤万晴（かとうばんせい）
MEGURIYA　Organic & Macrobiotique代表
東京都出身、横浜市立大卒。20代のころ、両親の病気・死別から食と命に関心を持ち始める。塾講師、自然食品店勤務などの後、自然栽培と出会い、夫婦で田原市に移住。現在は各地で暮らしの教室を開催したり、波動測定器による個人相談、イベント企画等を行っている。

【内容詳細】
第1回 心身が健やかになる食べ物＆食べ方 その1
・暮らしの教室とは ガイダンス
・食と感情＆情緒との密接な関係
・食べ物をきちんと消化、吸収、代謝、排泄できてますか？
・食べたら良いもの
　良い水、まごわやさしい、天然醸造の調味料、一物全体、身土不二
　自然の恵み豊かな素材（オーガニック）
・ごはん、味噌汁、漬物、おにぎり、天然だしのすすめ
・食習慣を変える際の心のバランスの取り方その1
　（食への投資効果、食の3つの機能）

第2回 心身が健やかになる食べ物＆食べ方 その2
・食習慣を変える際の心のバランスの取り方その2
　（不安感・罪悪感・自己嫌悪、他者批判）
・炭水化物について
　主食の選び方
　単純炭水化物（砂糖）、小麦製品（パン、焼き菓子、麺類）
・腸内細菌を整える
・心身を健やかにする食べ方はシンプル

第3回 心身が健やかになる食べ物＆食べ方 その3
・脂質について
　油の選び方、調理方法
・タンパク質について
　動物性食品（肉、卵、乳製品）
・食糧生産と環境問題の密接な関係
・農薬、遺伝子組み換え、ゲノム編集
・栄養補助食品　サプリメント

第4回 身の回りの日用品＆生活雑貨について
・身の回りに溢れる有害化学物質…
・日用品を見直す　選ぶポイント
・日用品と環境のつながり
・菌活のすすめ（過度の除菌殺菌はペケ）
・プラスチック製品と向き合ってみる
・日用品を自然系にシフトしていくときのコツ

第5回 身の回りの電化製品＆電磁波について
・電磁波の種類 「電磁波」「磁場」「高周波」
・それぞれの電磁波の影響
・実験 それぞれの電磁波を実際に測ってみる
・それぞれの電磁波への対策方法　基本編
・5Gスタート　今後、電磁波は強まるばかり…
・電磁波と向き合うときの心のバランスの取り方

第6回 免疫力の高め方＆自律神経の整え方
・ホメオスタシス　健康とは？
・免疫力とは　自然免疫　獲得免疫
・免疫力を高める5つのアプローチ
　心、食、運動、睡眠、排泄
・腸内細菌と自律神経を整える
・良い睡眠＝最高の回復　オススメ簡単エクササイズ
・精神状態（ストレス）と自律神経