【対処法まとめ】日焼けの症状アフターケア

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テーマ：「日焼け後のアフターケア」について
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夏は海やプール、キャンプなど野外での活動が楽しい季節です。
日焼けに注意して対策をしていても、日焼けしてしまった！！ということもありますよね。
 
本記事では、日焼けした後の４つの症状(赤い・痛い・皮むけ・ぶつぶつ)別に対処法を紹介します。
最後に日焼けケアにおすすめアイテムを紹介します。

日焼けは、皮膚がやけどした状態です。なるべく早くアフターケアをしていきましょう。

症状1：赤い日焼けの対処法

日焼けをした後に、肌が赤い場合の対処法や治し方を紹介します。

すぐに冷やす

日焼け後のアフターケアでもっとも大切なことは、すぐに冷やすことです。
日焼けに気付いたら、なるべく早く熱をおさえ、ほてりを抑えましょう。
 
〈 おすすめの冷やし方〉
・流水で冷やす
・濡れタオルで冷やす
・氷や保冷材をタオルで包んで冷やす
 
外出先で上記のものがない場合、コンビニや自販機で冷たい飲み物や保冷剤を購入し、なるべく早く肌を冷やしましょう。

軽症の日焼けであれば、冷やすことで肌のほてりや赤みなどが収まってくる可能性が高いです。 

低刺激アイテムで保湿する

肌が冷えたら、しっかりと保湿をしていきましょう。
日焼け後の肌は、水分が少なくなり、炎症が起こっている状態です。
肌を正常モードに戻すことを最優先に、低刺激のアイテムを使いましょう。
 
肌への摩擦などの刺激も最小限にするのが良いです。
スプレータイプやオールインワン、乳液のみのケアで、肌への負担を少なくしましょう。

刺激が強い美白アイテムは、赤みやヒリヒリとした痛みが引いた後に使いましょう。 

水分や栄養補給をする

日焼けした後の身体は、水分が失われて、カラカラの状態です。

化粧水などのアイテムで外側から水分を補う保湿に加えて、水を飲んで、体の内側からも水分を補ってあげましょう。
 
また、「タンパク質」「亜鉛」「ビタミンC」などの栄養を補給することも日焼け後の対処として効果的です。 

十分な睡眠をとる

日焼けに伴い、体力も低下します。
可能であれば、いつもより長めに睡眠時間を確保し、体力を回復するよう心がけしましょう。

症状2：痛い日焼けの対処法

症状が続く場合は、病院へ

日焼けした部分が痛い場合も、赤い日焼けと同様のに、冷やす→保湿するケアが基本になります。
冷やすことで、肌のほてりによる痛みが収まる可能性が高いです。
 
ですが、冷やしても痛みが治まらないなど、以下のような症状がある場合は、皮膚科を受診することをおすすめします。
 
・日焼けをした箇所がヒリヒリと痛い
・日焼けの範囲が広い
・水ぶくれになっている
・かゆみがある
・日焼けから3日以上たっても症状が改善しない
・症状が悪化している
 
日焼けは、日光皮膚炎という病気の一種です。
軽く考えずに、気になる症状があれば、皮膚科を受診するようにしましょう。
 
病院で適切な診断・治療を受けることで、症状の悪化を抑えられ、治りが早くなるでしょう。皮膚の痛みや炎症に応じて、適切な治療薬が処方されることがあります。

中～重症の場合は、ためらわず病院を受診し、医師の判断の元、適切な方法で対処していきましょう。

症状3：皮むけ日焼けの対処法

日焼けによるダメージの修復過程で皮がむけることがあります。
皮むけがある場合の対処法を紹介します。

自然にはがれるのを待つ

皮むけは、無理にはがさず、自然にはがれるのを待ちましょう。
無理にはがしてしまうと、まだ未熟な皮膚が外気や日光にさらされる状態になり、色ムラや肌荒れ、かゆみの原因になることがあります。 

保湿を心がける

日焼けによるダメージを受けた皮膚は、表面が荒れた状態になっていて水分が抜けやすく、極度に乾燥しています。
ワセリンなど保湿効果が高いアイテムを使い、保湿を心がけましょう。
保湿成分が外的刺激から患部を守るとともに、新しい表皮を形成しやすい環境を整えてくれます。

かゆみがある場合は、冷やす

かゆい場合は、患部を冷やすとかゆみが引く場合があります。
布に巻いた保冷剤やペットボトルなどを使い、かゆみがある部分を冷やしましょう。

それでもかゆみが続いたり、我慢できないほどの強いかゆみがある場合は、病院を受診し、適切な塗り薬や飲み薬を処方してもらいましょう。

症状4：ぶつぶつ日焼けの対処法

日光過敏症の可能性も

日焼けした箇所に赤み、痛み、水ぶくれの症状だけでなく、ぶつぶつが出てくる場合は、要注意です。
日焼けではなく、日光過敏症という病気の可能性があります。
 
日光過敏症は、生まれ持った体質や、飲み薬や外用薬の副作用が原因で症状が出てくることが報告されています。
少し太陽光に当たっただけで、肌が赤くヒリヒリしたり、ぶつぶつが現れたりといった症状が出ます。
 
病名や原因を自己判断するのは避け、皮膚科を受診し、適切な診断・治療をしていきましょう。
 
赤みやぶつぶつなどの症状は、時間とともに消失したり、軽くなることがあるため、症状が出たときに写真などを取っておくと、診断の情報となる可能性があります。

日焼け後のアフターケアにおすすめアイテム3選

アベンヌ(Avene) ウオーター 150g

値段：1,650円(税込)
おすすめ理由：日焼け後のダメージを受けた肌は敏感になっている状態です。温泉水100％のスプレータイプの化粧水なら、優しく水分を補え、肌につける時の負担も少ないです。スプレータイプなので、背中など広範囲に届きやすいのもうれしいですね。
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薬用ベラリス 128g　

値段：653円(税込)
おすすめ理由：日焼け後のお肌にうれしい、ひんやりとしたつけ心地です。ほてりを鎮める消炎作用(ε-アミノカプロン酸)、皮膚組織の回復を早める(パントテニルエチルエーテル)成分が入っていますので、日焼け後のアフターケアにぴったり。弱酸性なので、赤ちゃんやお子様、敏感肌の方も使えます。低価格で購入できるので、量を気にせずにたっぷり使えますね。https://amzn.asia/d/3pAPKaO

Vaseline(ヴァセリン) オリジナル ピュアスキンジェリー 200g

値段：555円(税込)
おすすめ理由：敏感な赤ちゃんの肌にも使えるほど低刺激で、保湿力もバツグンのアイテムです。日焼け後の広範囲の保湿にも、皮がむけた部分へのポイント使いもおすすめです。
https://amzn.asia/d/avt0pIU

まとめ：日焼け後のアフターケア

日焼け後の肌は、まず冷やすこと。
次に、低刺激なアイテムで保湿することを心がけましょう。
症状が広範囲だったり、続くような場合は、病院を受診し、適切な治療をしましょう。
 
さらなる日焼けを防ぐために、
・日傘や帽子、アームカバー、サングラスなどのアイテムを活用する
・日焼け止めをこまめに塗りなおす
などの対策も意識していきましょう。
 
正しいアフターケアをして、一日も早く健康な肌を取り戻していきましょう。