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ボディケア
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走る!歩く!踊る! パフォーマンス向上の為にボディケアもしましょう!年齢関係ありません^ ^ パリ・ダカールラリー三菱パジェロ優勝に立会ったパーソナルトレーナー経験(2001-2…
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MAYUMI 60yearsそうだ!ホノルルマラソンの事忘れてた!
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#健康運動指導士
寝る前の丁寧なストレッチ
骨盤の微少な動き(ペルビックティルト)
胸椎の伸展
腹斜筋の刺激
全部で30分。呼吸法しながら。
身体の痛みや疲労が一気に抜ける。回復期に入った事もある。昨日の鍼灸治療が拍車をかけたね
これからホノルルマラソンのために「やる事編」を書いていこう
MAYUMI 60yearsそうだ!ホノルルマラソンの事忘れてた!
1年前
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ふくらはぎのケアやってみて!
いつも「いいね」じゃない、、、! 「スキ」をありがとうございます😊 フォローもありがとうご…
MAYUMI 60yearsそうだ!ホノルルマラソンの事忘れてた!
1年前
6
テニスボールでお尻をほぐしましょう。腰痛にも効くよ。
夕方から4kmウォーキングして1.6km亀🐢ジョグ。今日は走るつもりは全くなく、でもちょっとだけ…
MAYUMI 60yearsそうだ!ホノルルマラソンの事忘れてた!
1年前
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