来なくてもできるJugah その1

さあー、Jugahは締め切ってしまいましたので、
「来なくてもできるJugah その1」です。
Jはまず肛門（菊門）を締めることを求めます。
これは中村天風先生のヨガでも有名で、
https://books.tempukai.or.jp/features/740

多くのアスリートがやっていると同時に、
ここさえ締まっていれば溺死しない秘儀
でもあります😎！