マインドフルネス

100日間チャレンジ　8/10 213/100
【マインドフルネスのプラクティス】
8月14日、水曜日、20:50〜22:10 zoomにて
https://fb.me/1JamQqwJO5ZCcKB

内容は、『サーチ・インサイド・ユアセルフ』『アレクサンダー・テクニーク』を参考にして、アレンジしてみます。

毎週水曜日、20:50〜22:10 zoomにて
アクセス先は、zoomにて
https://us02web.zoom.us/j/2574463865?pwd=VndQaFZ1eEhiWkpjMGcrcU9VTWhBUT09
ミーティングID: 257 446 3865
パスワード: 202025

近況報告、ジャーナリング、瞑想
今回も、ジャーナリングを　やります
紙と書くものをご用意してください
書く瞑想【ジャーナリング】
テーマは、【夏休み】
子どものころの夏休みは、どうでしたか？
大人になってからの夏休みは、どうですか？
夏休みといえば、何をイメージしますか？
どんなことにワクワクしましたか？
まずは、思いつくままに、書き出してみます。
たくさん書けましたか？

【一呼吸しましょう】
毎日、継続する
必ず、素晴らしい効果があります
意識を向ける　身体、感情、思考

【マインドフルネスとは？】
今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、
評価をせずに、とらわれのない状態で、
ただ観ること。

【アレクサンダー・テクニーク】
「体の余計な力を抜くための技術」
日常生活の中で蓄積しやすい物理的・精神的な緊張を低減するために、体の使い方や姿勢、動作を改善する方法です。
学び始めると、ある行為をする前に、いったん止まって、自分の体の使い方について少し考えるようになります。これによって、あなたはより効率的な動作で、さまざまな行為ができるようになります。

目から休める
身体の緊張感をゆるめる
こだわりやとらわれから、解放する
毎日、パーミングといって、手のひらで、両目を覆うことに取り組んでいます。
少しずつですが、視力が回復してきました。
健康診断で、去年0.2が、今年0.9に❣️
はっきり見えなくても気にならないので、
見えることに、メリハリがついてきました。

#とよさん詩