便秘が改善する腹部マッサージ

お腹を触ると硬いとこらや便とおぼしきものには触れます。
おへその周りには便秘のツボがあるようで軽くゆびに当てています。
大腸はのの字がたにマッサージします。
マッサージは優しくあまり圧迫しないでください。右脇腹のお臍の横あたりがカーブになっている所なのでそこをマッサージします。
イメージとしては腸の中の便が動いているのを助ける感じです。
寝る前や朝寝ている時にやるといいと思います。
これPlus食事や水分もあります。毎日同じ時間にお手洗いに座るなどもあります、