まるで仙豆に匹敵する？あの時間

みなさん こんにちは！

まりもんです

「仙豆」（せんず）と聞いてすぐわかった方は、
きっとドラゴンボールが好きか、同じ世代の方です
ね（笑）

わたしは大好きなので全巻📚📚📚持っています。

まるで仙豆に匹敵する？あの時間

何かというと！・・・
ズバリ【仮眠】です。

仮眠と仙豆について、ザックリですが
お伝えします。

「仙豆」（せんず）とは

鳥山明さんの漫画「ドラゴンボール」に

登場する架空の豆のこと。

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「作用」

非常に高い回復作用があるけど、

ざんねんながら病気をなおすことはできない。

「首のほね」や「歯」がおれても再生してしまうが

古傷などの傷跡までは回復しない。

なぜ日中ねむくなる？

〈原因はさまざま〉

✅睡眠不足・睡眠負債によるもの

✅ランチ後の副交感神経（リラックス）が優位

✅睡眠時無呼吸症候群

✅お薬（鎮痛剤・アレルギーなど）

ノンレム睡眠とレム睡眠

✅ノンレム睡眠 → 脳が休んでいる状態

✅レム睡眠 → 脳が働いている状態

日中の眠気を吹き飛ばすには
ノンレム睡眠を効率よくとる！

20分以上の仮眠はオススメしない理由
（15時以降✖）

✅寝付いてから20分を超えるころ、
深い眠り（ノンレム睡眠）に入り
スッキリ起きられない。


✅15時以降は副交感神経（リラックス）が徐々に高
まり、体は寝るための準備をはじめている。


✅夜になかなか寝付けなくなる場合もある。


✅夜の睡眠の質が下がりやすい。

15分以内の仮眠をオススメする理由　
（14時くらいまで◎）

✅疲れた脳をリフレッシュさせて、
家事や仕事の作業効率アップ！

✅集中力を高めてくれる！

✅モチベーションアップ！

✅不眠に悩まされている方にもよい！

わたしの場合、ランチ後によく眠気がおそってきます。
ガマンをすると、その後のパフォーマンスが落ちるので、10分〜15分くらいタイマーを設定して
仮眠をとっています。（眠いときだけ）

つい先日、ガマンしてしまい夜が眠くて困りました💦

会社員の方は、お昼休みを利用して

上手に仮眠をとってみてください😊

まとめ

✅日中の眠気の原因はさまざま。

✅ノンレム睡眠（脳を休ませる）を効率よくとる。

✅【15時以降・20分以上】の仮眠はオススメしない。

✅【14時くらいまで・15分以内】の仮眠がオススメ。
（仙豆に匹敵✨？）

【15分以内の仮眠】で戦闘能力を高めて

1日の後半戦を乗り切りましょう！


※この記事は「朝起きて、夜に寝る人」向けです。

「食事・運動・睡眠」と健康を保つには
どれも大切ですね。

日々家事や学習をしていて、仮眠・睡眠の大切さ
に気づくことがあり、記事にさせていただきました。

どなたかのお役に立てたらうれしいです。


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次回もお会いできるとうれしいです👋