まるで仙豆に匹敵する?あの時間
みなさん こんにちは!
まりもんです
「仙豆」(せんず)と聞いてすぐわかった方は、
きっとドラゴンボールが好きか、同じ世代の方です
ね(笑)
わたしは大好きなので全巻📚📚📚持っています。
まるで仙豆に匹敵する?あの時間
何かというと!・・・
ズバリ【仮眠】です。
仮眠と仙豆について、ザックリですが
お伝えします。
「仙豆」(せんず)とは
鳥山明さんの漫画「ドラゴンボール」に
登場する架空の豆のこと。
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「作用」
非常に高い回復作用があるけど、
ざんねんながら病気をなおすことはできない。
「首のほね」や「歯」がおれても再生してしまうが
古傷などの傷跡までは回復しない。
なぜ日中ねむくなる?
〈原因はさまざま〉
✅睡眠不足・睡眠負債によるもの
✅ランチ後の副交感神経(リラックス)が優位
✅睡眠時無呼吸症候群
✅お薬(鎮痛剤・アレルギーなど)
ノンレム睡眠とレム睡眠
✅ノンレム睡眠 → 脳が休んでいる状態
✅レム睡眠 → 脳が働いている状態
日中の眠気を吹き飛ばすには
ノンレム睡眠を効率よくとる!
20分以上の仮眠はオススメしない理由
(15時以降✖)
✅寝付いてから20分を超えるころ、
深い眠り(ノンレム睡眠)に入り
スッキリ起きられない。
✅15時以降は副交感神経(リラックス)が徐々に高
まり、体は寝るための準備をはじめている。
✅夜になかなか寝付けなくなる場合もある。
✅夜の睡眠の質が下がりやすい。
15分以内の仮眠をオススメする理由
(14時くらいまで◎)
✅疲れた脳をリフレッシュさせて、
家事や仕事の作業効率アップ!
✅集中力を高めてくれる!
✅モチベーションアップ!
✅不眠に悩まされている方にもよい!
わたしの場合、ランチ後によく眠気がおそってきます。
ガマンをすると、その後のパフォーマンスが落ちるので、10分〜15分くらいタイマーを設定して
仮眠をとっています。(眠いときだけ)
つい先日、ガマンしてしまい夜が眠くて困りました💦
会社員の方は、お昼休みを利用して
上手に仮眠をとってみてください😊
まとめ
✅日中の眠気の原因はさまざま。
✅ノンレム睡眠(脳を休ませる)を効率よくとる。
✅【15時以降・20分以上】の仮眠はオススメしない。
✅【14時くらいまで・15分以内】の仮眠がオススメ。
(仙豆に匹敵✨?)
【15分以内の仮眠】で戦闘能力を高めて
1日の後半戦を乗り切りましょう!
※この記事は「朝起きて、夜に寝る人」向けです。
「食事・運動・睡眠」と健康を保つには
どれも大切ですね。
日々家事や学習をしていて、仮眠・睡眠の大切さ
に気づくことがあり、記事にさせていただきました。
どなたかのお役に立てたらうれしいです。
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