助産師/ピラティスインストラクター Mari

助産師/看護師/ピラティスインストラクター/メディカルアロマ/日本化粧品検定2級/ ダイエット・美肌に役立つ知識を発信。

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最近の記事

貧血だと痩せにくい!!ダイエット前に知ってほしいこと。

皆さん、こんにちは! 助産師/ピラティスインストラクターのMariです🌸 恵比寿で女性専用のピラティススタジオTUMUGIを運営しています! 本日のテーマは貧血についてです。 毎月、生理のある女性にとっては、貧血はとても身近なものです。 実は、貧血状態やけど自覚症状がなくて、 気づいていない女性も多いと思います。 貧血ってどんな状態? そもそも貧血ってどんな状態のことを言うのでしょか? 血液の中にはイラストの様な”赤血球”と言う血液成分があります。 その赤血球の中

    • ダイエットとマグネシウムの関係性

      助産師/ピラティスインストラクターMariです! 忙しい女性にこそ、日々のセルフケアを大切にしてほしいと思い 恵比寿でピラティススタジオ〜TUMUGI〜を運営しています。 NOTEでは、ダイエットや体質改善、妊娠中の身体の変化など、女性の身体に関することを発信しています。 今日のテーマは、マグネシウムです! ダイエットにエプソムソルトが良い!と聞いて使われている方も多いのではないでしょうか〜? エプソムソルトもマグネシウムが使用された入浴剤になりますね。 では、なぜマグ

      • 陣痛と姿勢の関係性

        こんにちは! 助産師/ピラティスインストラクターのMariです! 陣痛と姿勢と聞いて、何か関係があるの?と思った方も多いと思います。 実は、陣痛を促進することと母体の姿勢に関係があります。 妊娠中の母体の姿勢は胎児の姿勢にも影響します。 コレが大きなポイントになります。 ファーガソン反射 陣痛中に児頭が子宮頸管に圧をかけることで、陣痛を促進するオキシトシンが分泌されるということがわかっています。 これをファーガソン反射と言います。 イラストの様に子宮頸管に対して、児

        • 【助産師が解説!】マタニティー ピラティスを始める時期は?

          こんにちは! ピラティススタジオ〜TUMUGI〜を運営しています。 助産師/ピラティスインストラクターのMariです。 妊婦さんの間でも、有名になりつつあるマタニティーピラティス。 興味がある妊婦さんも多いのではないでしょうか? ・実際に始めてみたいけど、いつから始めていいの? ・安定期からって言葉をよく聞くけど、安定期より前に始めることはできないの? こんな疑問を持たれている方はいないでしょうか? マタニティーピラティスの開始時期は、一般的に妊娠12〜16週ごろと言わ

          アフターピルとピルの違いは?

          皆さん、こんにちは! 産婆インストラクターをしています助産師Mariです! 普段は、産科クリニックで助産師として勤務する傍ら、 ピラティスインストラクターとして、女性の身体を専門に体質改善のサポートをしています✨ ピラティススタジオの詳細については、公式LINEよりお問い合わせください! インスタグラムでは、ボディメイクについて発信しています! よろしければ、こちらもフォローお願いします☺️ さて、ピルやアフターピルという言葉は、 女性の方であれば知っている方が多いと

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          スタジオまでのMAP

          スタジオの最寄駅は、日比谷線またはJR恵比寿駅になります。 ①恵比寿駅西口を出て、左手に進みます。 ②横断歩道を渡り、恵比寿銀座横丁を直進してください。 ③1つ目の信号を渡り左に曲がります。 黄色い看板が目印の大龍軒が目印です! ④そのまま直進し、ピーコックを過ぎて20mほどの場所にスタジオのビルがあります。こちらのビルの501になります。 スタジオビルの1階にはお洋服屋さんが入っています! スタジオビルの手前には、道路を挟んでカラフルなビルがあります! ○スタ

          お客さまのBefore→After

          ボディメイクを通して身体の機能改善を! 私のスタジオでは、ただキレイなボディラインを作るだけではなく、 ○生理痛やPMSの改善 ○腰痛の緩和 ○肩凝りの感じない毎日へ など、今よりも過ごしやすい身体作りを大切にしています。 Berore→After【お悩み】年齢の増加とともに体重が落ちなくなったこちらは、お食事をサポートさせて頂いたお客さまです! 食事内容は、昔と大きく変わったわけではないのに、年齢が上がるとともに体重が落ちづらくなったことがお悩みの1つでした。 人の

          レッスンメニュー/料金表

          体験レッスンの流れ ○カウンセリング お身体に関するお悩みをお伺いさせて頂き、 不調の原因や改善ポイントをお伝えさせて頂きます。 特にお困りのことがあれば事前にご連絡ください 。 ○パーソナルレッスン その方のお身体の特徴などをお伝えしながら、 ピラティスをメインとしたパーソナルレッスンを行います。 運動経験がない方や身体が硬い方でも、問題なく行える内容ですのでご安心ください。 ○アロママッサージ 体験レッスンではアロママッサージをさせて頂いております。 しっかり動いた後

          焼かないスイートポテト🌸

          食欲の秋🍁なので、スイートポテトを作りました〜! インスタグラムでは、ダイエットに役立つ情報を発信しています! こちらもフォローして頂けたら嬉しいです☺️ インスグラムに投稿したものは、 絞り器でしぼり出したり、 オーブンで焼いたり、 忙しい方には少し手間と思ってしまう工程があったので、こちらでは焼かないスイートポテトの作り方を紹介します! さつま芋の栄養素 糖質が高めなイメージがあるので、ダイエット中は避けてしまう方も多いかもしれませんね。 さつま芋の糖質は、エネ

          Profile

          助産師/看護師/ピラティスインストラクター Mari. 1991年生まれ。大阪府出身。 新卒で大学病院に就職後、3年間看護師をして勤務。その後、助産師免許を取得し、現在も助産師をして産科クリニックでの勤務を並行し、ピラティスインスタラクターとしても活動中。 初めまして!初めまして。助産師/ピラティスインストラクターをしていますMariと申します。 大阪で看護師として働いた後に、26歳で上京しました!都内で助産師や美容ナースとして働き、今は助産師をしながらピラティスインスト