1月20日（月）に　洗足池でポールウォーキングを楽しみました

大岡山みんなの元気プラスサークルでは、英会話・体操・ポールウォーキングの講座をご提供しております。

先日1月20日（月）は、洗足池でポールウォーキングをしてきました！

1月後半なのにお天気がすごくよくて、歩き回るとちょっと汗ばむくらいの暖かさでした。

寒い冬でも、こうやって外に出て、外の空気を吸い、人とお話をしたり、体を動かすと、すっごくいい気分転換になるなーーと思いました。

洗足池のように　木もあり、水もあり、鳥や亀などがいる環境で時々時間をすごすのは、心にも体にも本当によさそうです。

みなさんは、こんな時間を日常的に持っていますか？

ポールウォーキングって　何？

大岡山みんなの元気プラスサークルでは、月に1回　ポールウォーキングで洗足池の周りをあるく講座を開いています。

スキーのスティックのようなポールを2本持って歩くのが、ポールウォーキングです。

実際に歩く前に、ポールを使ってポール体操もしました。

肩甲骨を回したり、体重を左右に移動したり・・・　ポールを使っていろいろな体操ができるものなのですね！

それだけでも全身運動ができちゃいました。

大人になると、意識的に体を動かさないと、筋肉が硬くなってきちゃいますね。

こうやって、みんなで集まってやろうと思うと、運動や体操がとっても楽しいものになりました。

普段、運動不足の私ですが、私でも楽しめたので、体を動かさない方にもぜひ気軽な気持ちでご参加いただきたいな～と思いました。

そして　ポールウォーキングに挑戦！

ポールを持つと、姿勢がよくなるし、腕も足も動かして歩くので体全体の運動になるんだそうです。

転倒防止のための歩き方なども教えていただきました。

またほかにご参加くださった方から、運営していらっしゃるコミュニティカフェの様子を教えていただいたり・・・と　健康だけではなく　いろいろなことを学ぶことができました。

人とお話をすることは　認知症予防になるといわれています。

歩きながらのお話は　最高です。

心身ともに健康維持のために、ウォーキングは　すばらしい方法です。

全身を動かして、全身にしっかり血がめぐることで、頭も体もしゃきっとするのです。

大田区には、洗足池というすばらしいコースがあります。

ぜひ、運動不足解消、社会参加、認知症予防、介護予防のために一緒に歩きましょう。

次回は　2月17日です。

ご参加希望の方は、お電話か　メール　aitsun0701@hotmail.comでご連絡をくださいませ。