妊娠中のトレーニングについて①
こんにちは。
今回は私がやっていた妊娠中のトレーニングについてお話しさせていただきます。
妊娠中は重いものを持ったりお腹を強く圧迫したり力を入れたりすることはあまり良くないとされるため、自重でできるトレーニングを中心に行いました!今回はその一部をご紹介いたします!
ウォーミングアップ&ストレッチ
トレーニング前は必ず怪我を防ぐために少し身体を温めて、軽くストレッチをしてからトレーニングを開始します。
妊娠3ヶ月頃までは軽くジョギングを。お腹が少しでてきた4ヶ月頃からはバ