プロテインって大切なの？？

こんにちは！MAKOです✨

最近はコンビニやスーパーへ行くと
「プロテイン配合！！」などというのを見る機会がかなり増えたな～と感じます！

体作りやダイエットを始めると
「プロテインを飲んだほうがいい！」などという言葉を聞く方も多いんじゃないかと思います。

実は私も、、、、トレーニングを始める前は
「太るんじゃないか？」
「マッチョになりすぎる？」
「まずいんじゃないの？」
と。様々な事を思っていました！！

今回のテーマは「プロテイン」

そんな方に

体作りを更に加速するための１つになればと思います🙏

〈プロテインって何？？〉

プロテインは肉や魚、卵、大豆製品などに含まれるたんぱく質の事を言います！
私達の体の筋肉、骨、内臓、皮膚、髪の毛などは多くの部分がタンパク質で構成されています！

実はProteinの語源は「最も大切なもの」

なので

私達の体を作る中ではとっても大切なものなんです💪

〈タンパク質が不足すると？〉

・筋力の低下
・免疫力の低下
・肌、髪の毛のトラブル
・集中力の低下
・睡眠の質の低下

など様々なトラブルを招いていしまいます、、💦

〈どのくらい取るべきなの？〉

ダイエットやボディーメイク目的なら　　　　　体重×1.5〜2倍ほど!!

Ex)体重60キロの方→100〜120g

サラダチキン１つ→約20gのタンパク質　　　　卵１つ→約8gのタンパク質

意識しないと足りていない方が多いんです、、

食事だけでは難しかったり、カロリーが大幅に超えてしまったり💦

だからこそ

プロテインと上手に付き合う事は体づくりの　　第一歩になります🧡

＜飲むタイミングは？＞

①朝→栄養が枯渇したタイミングでの補給！

②トレーニング後→傷ついた筋肉の補給のため！

③寝る前→空腹すぎる状態での筋肉の分解を防ぐため！

３つ紹介しましたが、

ライフスタイルに合わせて上手に取り入れていくこと！！継続していく事！が大切です。

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体を綺麗にステキにするためには、　　　　　　食事は大きな力を持っています👏🏾

まずは

・自分の食事を見直して整えていく　　　　　

・体を綺麗にしてくれる食材を知り、取り入れる 

・食べる事を楽しむ

小さな積み重ねが理想のあなたに近づく第一歩に！！

読んでくださった方が、なりたい自分に少しでも近づくきっかけになれば🙏

最後まで読んでくださりありがとうございました。