【ペップトークとは？】短い声かけでモチベアップ！職場や子育てなどで活用出来ます。

ペップトークとは？

ペップトークはアメリカ発祥のスキルで、

「ペップ」には元気や活力という意味があります。

スポーツの試合前に監督が選手を励ます声かけや、選手が自分を鼓舞する場面を思い浮かべるとイメージしやすいでしょう。

ペップトークは、

「相手を励まし、鼓舞し、集中力を高めるためのポジティブな言葉かけ」✨です。

短時間で相手の感情に影響を与えることができ、

ビジネスの場でも活用され、リーダーシップやチーム全体のモチベーション向上に効果を発揮します。

ただし、言葉選びや伝え方を誤ると逆効果になる可能性があるため、注意が必要です。

ペップトークの4つのステップ

1. **受容**

まず、相手の状況や感情を受け入れます。これにより、相手が心を開き信頼を得られる基礎が築かれます。

2. **承認**

受け入れた状況を認め、捉え方をプラスに変えます。例えば、緊張している相手には

「それは頑張ってきた証拠」と伝えることで、前向きな気持ちにさせます。

3. **行動**

次に、相手に具体的にしてほしい行動を促します。

「〜してはいけない」といった否定的な言葉ではなく、「〜しよう」と前向きな言葉を使うことが大切です。

4. **激励**

最後に、相手の背中を押します。

相手の心理状態を見極め、優しく背中を押すか、力強く押すかを判断しましょう。

ペップトークの基本ルール

・【ポジティブな言葉を使う 】

★否定ではなく、肯定的な言葉を選びます。

・【短い言葉で伝える】

★簡潔な言葉が相手に伝わりやすく、印象に残ります。

・【わかりやすい言葉を選ぶ】

★シンプルで相手に理解しやすい表現を心がけましょう。

・【相手が求めている言葉を伝える】

★自分が言いたいことではなく、相手が必要としている言葉を選びます。

ペップトークの効果

ペップトークは、相手の不安や緊張を和らげ、自信を持たせる効果があります。

また、やる気を引き出し、目標に向かって行動させる強力な手段です。

試合やプレゼン、試験など、プレッシャーがかかる場面で心の支えとして活躍します。

子育てでのペップトーク

ペップトークは子育てにも効果的です。

子どもの自己肯定感を高め、やる気を引き出すために次のポイントを活用しましょう。

★受容: 子どもの気持ちや状況を受け入れる。

★承認: 子どもの努力や良い点を認める。

★行動: 具体的にしてほしい行動を伝える。

★激励: 背中を押すポジティブな言葉をかける。

ポジティブな言葉選びをする：ネガティブな表現をポジティブな表現に変換します。

例：「早くして!」→「時間を意識して行動しよう」

「また失敗して...」→「チャレンジしたことがすごいね！」

比較を避け、個性を認める：兄弟や友達と比べるのではなく、

その子自身の成長や努力を認めます。

失敗を責めず、チャレンジを褒める：「次はうまくいくよ」「挑戦したことがすごい！」など。

「もっと頑張って」ではなく、

「あと5分集中してみよう」など、具体的行動を提案します。

まとめ

ペップトークは、相手の不安や緊張を和らげ、自信を持たせる効果があります。

また、やる気を引き出し、目標に向けて行動を促すための強力な手段です。特に、仕事のプレゼンテーションや試験前、子供の習い事の本番前などの場面で、心の支えとして大きな効果を発揮します。

日常生活でも、友達や家族、同僚を元気づけるためにペップトークを使うことができるので、ぜひ取り入れてみてください。

私自身、子供に少しずつペップトークを使うことで

「あれ？前より子供が学校行くの、嫌がってないかも…」

と効果を実感してきているところです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！