あなたはスマホ依存？

あなたは1日にどれくらいスマホを使っていますか？

スマホを長時間使うと症状として、脳への負担が増えたり、記憶力の低下などがあるらしい。

ここで突然のスマホ依存度チェック～！

7つの項目のうち、3つ以上当てはまったらスマホ依存の疑いがあるとか。

□使用時間が1日平均2時間以上
□家でも仕事中でもすぐスマホを手に取れる状態だ
□疑問が浮かんだ時すぐインターネットで検索する
□移動時間など少しでも時間が空くとスマホを触る
□家にスマホを忘れると不安で仕方ない
□毎晩寝る直前まで操作している
□着信音やバイブレーションの「空耳」が聞こえる事がある

何個当てはまりましたか？
自分は6つでした。
流石に空耳は聞こえたこと無いかな。

スマホと付き合う3ヶ条として、、

①スマホだけに集中する(ながらスマホNG)
②寝る前に使用しない(だらだらスマホNG)
③五感を刺激する(視覚だけでなく)
EX. 自然の中を散歩
     旬のものを食べる
     目的地までスマホ無しで移動するなど

寝る前に使用しないは実践したいと思ってるけど中々できてないな…
どうしても気付いたら触ってるんだよなぁ…
気を付けたい！

皆さんはスマホとの付き合い方どうしてますか？