憎い、嫌いな人を自分のために許す方法

はじめに

あなたには忘れたくても忘れられない憎い人がいますか？

私にもいます。

あのとき、誰かに言われたこと、されたことで心にトゲが刺さっている感じ。

記憶がなくなってしまえば楽になれるのに、忘れてしまいたいことほど、よく覚えている。

大丈夫です。こういう場合に効果がある対処方法がいくつかあります。

それをご紹介いたします。

このnoteを読むことで、あなたの心が少しでも軽くなれば幸いです。

なぜ、あなたは傷ついたのか？

回りくどいようですが、なぜ、あなたが傷ついてしまったのか考えを整理することは、あなたの傷を癒やすためにとても重要です。

答えを言います。

それは、あなたが何かを失った、取られたと感じたからです。

失ったものは、お金ですか。大切にしている信念でしょうか。傷のない体でしょうか。

あなたが意識できているかいないかにかかわらず、あなたは何かを自分から奪われたと思ったから、奪った相手が憎くてたまらないのです。

傷ついた心を癒やすには

では、どうしたら傷ついた心を癒せると思いますか。

失ったものを取り戻せばよいのでしょうか。

そうではありません。

これも答えをお教えすると、

実は、あなたは何も失っていないし、もちろん、取られてなんていないのです。

何人もあなたから何かを奪うことなんてできないのです。

それに気づいてくだされば、憎い相手の存在は小さくなっていきます。

思い返して見てください。

あなたは何かを失ったでしょうか。

誰かにあなたは騙されたか、嘘をつかれたか、裏切られたか、傷つけられたかされたのでしょうけど、

あなたが失ったと思っていたあなたの気持ち、あなたの一部は、実はなくなってなんていないと思えませんか？

今、あなたは生きていて、生活していけていますよね。

そばに大切な人がいる人も多いと思います。

生きているということは、食べていけているということで、真に孤独ということはないでしょう。

あなたにとって大切なことは、それはあなたの中にちゃんとあります。

嫌いな人を忘れるためのテクニック

脳科学的なテクニックについてもお話します。

なぜ、嫌いな人を忘れたいのに忘れられないかというと、何度も思い出すので、脳の記憶の神経が強化されています。

脳の記憶回路が強化される前でしたら、忘れるのも早いです。

先ほどお話しましたように、あなたは何も失ってはおらず、その誰かなんて自分にとって些細な存在だと思えれば、

日常的に思い出す回数は少なく、すぐに忘れてしまうものです。

でも、もし、何ヶ月も何年もの間、そのことを思い出しては、腹を立てることを繰り返していたら、脳の記憶回路はかなり強化されてしまっています。

忘れるのは時間がかかりますが、方法はあります。

今度、その嫌な相手、嫌なことを思い出したら、

「ありがとう」と言ってください。

そして、思い浮かぶ情景をテレビに写っている画面に見立てて、その画面が小さくなって消えてしまうようにイメージしてください。

相手に感謝していなくても、ありがとうと言うことで、感謝しているように思えてくるものです。

最初は気持ちがこもっていなくても構いません。

とにかく、嫌なことを思い出したらありがとうと言ってみてください。

それをてきとうに、力を抜いて、気長に何度も行ってみてください。

また、テレビ画面（忘れたい記憶による情景、相手の顔とか言葉とかのことです）が小さくなって消えてしまうイメージは、相手の存在を小さくするのに役に立ちます。

これも続ければ効果があります。

あなたの心が穏やかに晴れることをお祈りします。

最後まで読んでくださってありがとうございました。