ブロッコリーは最強フードかも！？

12月の大阪マラソンへ向けて、日々奮闘しているみがきです。
大阪マラソンまでに体脂肪率を減らし、10km55分で走るのを目標としている記録。

10月入ってから、ダイエットと走る距離を伸ばしています。
ダイエットは、カロリーコントロールで炭水化物とタンパク質、良質な脂肪を１日決まった量を食べます。
ダイエット中で大切なのは、ビタミンの摂取かと思います。

過酷な筋トレやランニングの後に摂取するタンパク質を筋肉に変える助けをするビタミンは、毎食必ず摂りたい栄養素の１つです。

サプリメントで応用するのが一般的かもしれませんが、サプリメントより安価で栄養豊富なブロッコリーをオススメしたい。

ブロッコリー100gで１日に必要なビタミンCを摂る事ができます。
あとは、葉酸も入ってます。
タンパク質、カリウム、ビタミンE、ビタミンK、食物繊維と栄養が豊富です。

１日、100gを目安に鶏肉と一緒に食べるようにしています。