感情をコントロールする方法
お待たせしました!
感情をコントロールする方法についてご紹介していきます。
以前ツイッターで簡単に触れたのは、
「感情をそのまま受け入れない」
といった手法でしたね。
感情をそのまま受け入れない
シチュエーションによって、感情をそのまま受け入れて良い場面と、受け入れてはいけない場面があります。
冠婚葬祭など、心が揺さぶられても仕方がないことは、そのまま受け入れても良いです。
ただ、日常生活の些細な出来事に対しては、感情をそのまま受け入れない方が良いですね。
自分が不幸になる
日常生活の些細な出来事に対して、いちいち感情で反応していると、あなたが不幸になります。
もちろん、嬉しいことには反応してもらって良いのですが、自分がマイナスになる感情には反応しないでおきましょう。
例えば、怒り、悲しみ、憎しみですね。
はっきり言って、非日常的なことが起きない限り、この感情を抱く時間が「無駄」です。
感情をコントロールするためには?
あなたに負の感情が押し寄せてきたとしましょう。
思いのままに爆発させるのではなく、一歩自分自身を引いてみてはいかがでしょうか?
つまり、感情が爆発しかけたときに、
「あ、自分はいま〇〇に対してこんな感情を抱いているんだ」
と冷静に分析してみると、ワンクッション置くことができます。
感情を分析すると、相手ではなく自分に矛先が向きますよね。
そうすると、自分で感情をコントロールできるようになっていきます。
急にやろうとせずに、少しずつ練習していってくださいね。
今日のnoteは以上です!
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