リアRUN

健康と運動習慣でコーチング。今年51歳の会社員です。趣味で走り始めてかれこれ数十年。3…

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健康と運動習慣でコーチング。今年51歳の会社員です。趣味で走り始めてかれこれ数十年。365日、土日祝限定ランナー。年1回のフルマラソンと2回のハーフマラソン、あと100kウォーキングをライフワークにしています。程よく運動をするから、心も身体も健康でいられる。それを実感しています。
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無料ダイエットモニター募集しています！

【参加対象者】こんな方を対象に「無理せずやれるダイエット」をおすすめしています。 ▫️ダイエットの悩み ・体重が気になって、ダイエットをしたいと思っている ・これまでにも、何度もダイエットに挑戦したけど結局上手くいかなかった ・体重が思ったように減らないから諦めてしまう。 ・ハードなトレーニングをせずにダイエットをしたいと思っている ・ダイエットのほかに、食事にも気をつけたいと思っている ・ダイエットもしたいけど好きなものも食べたい… ・ダイエットの後のリバウンドで苦い経験

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    • モヤモヤを解消する、歩く旅

      「ホントに疲れた…」 としか表現のしようがない、歩く旅でした。 姫路城から京橋までの100kを、 丸一日24時間かけて歩くイベントに参加してきました。 今回で3回目の参加です。 振り返ると初めて参加した時に味わったような、 身体への強烈なダメージは最小限に抑えることができました。 ただ、この「疲労」は半端ないですね。 こんなに「疲労」を味わうことは滅多にありません！ この大会に参加にするには、 相当な覚悟が必要です。 改めてそう感じました。 身体へのダメージを回避でき

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      • ランニングで人生が変わる　継続の力とその効果

        何か一つのことだけでも、 続けていくって結構大変…。 と、思ったりします。 僕の今までの挫折を思い起こしてみると、 ・45歳で起業すること、 ・資格取得の為の勉強、 ・家族孝行と親孝行、 ・人間関係の維持　 などなど。 細かいことを挙げればまだまだあるはず。 これまでの人生で、 できたことよりも、 できなかったことの方が圧倒的に多い。 一方でずっと継続できていることと言えば、 真っ先に上がるのが、 会社勤め、 次にランニング。 会社勤めは半ば生きていく為の手段なので、

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        • 続けるためには、小さいことから。

          ランニングを数十年続けていますが、 「どうしてそんなに続くのですか？」 「何がそうさせるのですか？」 「続けてるってすごいですね！」 などよく言われます。 中には、 「暇なんですか？」 と言われたりもします。 暇だからやっている訳ではなく、 日課のトレーニングとして 走っているだけなのですが、 「ジムに通っている」のとは捉えられ方が 少し違うかもしれないですね。 で、僕は長年356日、土日祝限定で走っています。 でも、会社員の方でも、 もっと走っている人は、 ひと月に250

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          運動した後には牛乳を飲むのがよかったのか！

          今日は9/16ですが、まだまだ暑い。 気温はベランダの温度計を見ると、いまだに35℃もありました。 さて、そんな中でも淡々と土日祝の朝は しっかりランニングをこなします。 早朝だからとても気持ちがいい。 しっかり走って、 時折OS1で水分の補給をして、 そしてまたじっくり汗をかく。 今はまだ暑いので尋常でない汗が出ますね。 これがまた気持ちがいい。 確実に「整う」が味わえます。 走ったあとですが、 大量に汗をかいたし、エネルギーも消費したので 運動した後の栄養補給は大切

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          365日　土日祝限定ランナーで、ランニングを習慣化

          春から秋にかけてならまだしも、 真冬にランニングウェアを着て 外に出て走るのはとても勇気がいる。 だって外は寒いから…。 でもそんな憂鬱も、 今では楽しみの一つです。 僕はランニングをライフワークにしています。 ランニングといっても、 ひと月にガッツリと200kも300kも走るランナーではなく、 土日祝限定で走るランナー。 たまに時間のある時や、走りたいときに、 平日でも走ることはありますが。 土日祝、週末限定ランナーは、 もうかれこれ10年以上続けています。 決して

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          Instagramに、食事記録をUPするようになったら

          Instagramに毎日の食事をUPして、 自分の食事管理をしています。 載せるようになってから気がついたことが２つありました。 １つ目は、自分が「何を食べているのか」が分かったことです。 「あれっ、昨日の夜、何食べたっけ？」 今日の昼に食べたものは覚えていても、 昨日の夕飯は覚えていない、 ってことはありませんか？ そもそも僕は、ただの大飯ぐらいで、 あまり食事に気を使っている方ではありませんでした。 お腹がすいたから食べるだけ食べて、 昨日の晩御飯が思い出せないこと

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          一人では走れないけど、機会があれば走れるかも

          9月です。 明かに酷暑は過ぎましたね。 と、思っていましたが、 まだまだ暑さは続く。 暑さに負けず、個人的には、 これからはどんどん走っていきたいと思います。 今回は大阪城公園でランニング交流会を開催しました。 元々走る習慣がない方でも、 会話をしながらゆっくり走るランニングなので、 会話をしているうちに、 あっという間に終わりました。 走りながらいろいろお話を伺っていると、 ・走ろうと思っていてもなかなか一人ではやらない。 ・走るってやったことなかったけど興味はあって

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          ランニングを続けて、かなりお腹の調子が良くなった

          突然ですが、 みなさん体調は良好ですか？ 「元気があればなんでもできる」 とはよく言ったもので、 本当にその通りだと思います。 僕はかれこれ、 何十年も趣味でランニングを続けています。 最初は趣味で始めていましたが、 今は少し本格的？で 毎年何度かフルマラソンの大会に参加するようになりました。 ランニングは体にいいと聞きますが、 本当にいいと思います。 もちろんやりすぎると、 膝関節や心臓に負担をかける訳ですから、 悪影響もありますが、 総じてメリットの方が多いと感じて

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          食事に気を配っていなかったら今頃ヤバかった？

          気が付くと、 ベルトがキツくなってきた… 顔も少しふっくらしてきたかも… 普段はあまり気にしないのですが。 スマホで1,2年前の自分の写真を見ると 明らかに今との違いがわかってしまって、 少しショック…。 ってことありませんか？ 美味しいものを、 何も気にせずお腹いっぱい食べたい。 でも言って太りたくはない…。 太ってしまったからといっても、 運動するのって自分にとっては、 かなりハードルが高いし、めんどくさい！ 体重が増加する原因は年齢とか体調とか、 いろいろありますが

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          絶対に続けられるランニング習慣

          ランニング続けるのに、 覚悟や根性が必要だと思ってませんか？ 運動が苦手な人や運動習慣のない人、 仕事でのストレスをお酒や食べることで解消しようとする人、 早速ですが、こんな悩みはありませんか？ 20代の頃から比べると10k以上太ってしまった。 その原因は、普段から特に運動とかしないし、 仕事以外で体を動かすことはしない。 それに仕事ではストレスを感じることが多く、 ストレスがたまるとお酒を飲んで解消しようとするパターンが多いので、 さらに体重が増加して悪循環になってしま

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          ランニングを続けて、分かったこと

          ランニングの素晴らしさを改めて。 週末に趣味でランニングを始めて、 数十年は経過しました。 始めたきっかけは、 太らないようにするため。 当時僕の周りでも、 若い頃は痩せていたけれど、 今はお腹がぽっこり出てきて… なんて人がざらににいました。 おまけに、「血圧が高い」とか、 「尿酸値が高い」とか、 生活習慣などで体に方が来ているのを自慢していたり…。 自分も中年になるとそうなってしまうのかと、 半分諦めていたのですが、 少しでもアンチエイジングになるのであればと、 何

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