下書き

前日就寝時間　起床時間

食事、朝　昼　夕　間食　飲み物

＠＠タイマー1時間、食後の筋トレorストレッチ
可否

@@今日できたこと３つ

＠＠感情の動きなんでもいいからプラス＞マイナス

＠＠明日したいこと３つ