アダルトチルドレンから解消される６つの改善ステップとその方法を紹介

もしも、自分の人生を取り戻し、自信をもって生活できるとしたらあなたはその方法を知りたいと思いませんか？

例えば、自信がない、いつも自分はダメだと思ってしまう。少しでも自信を出そうと行動をしてみるものの、いったい本当の自分はどこにあるのか・・そんなことで悩んでいるかもしれません。

ここで紹介をするアダルトチルドレンを改善する方法を最後まで読むと、悩みを解消するヒントを知ることができます。今の悩みを解消するためにもぜひ最後まで読んでみてください。

①アダルトチルドレンの乗り越えかた

アダルトチルドレンから抜け出し、人生を生きやすくするために弊社では、下記の流れをおすすめしています。

1）自分を受け止めてあげる
あなたの良いところも、苦手とするところも全てを受け止めてあげます。
誰もが完璧ではありません。そのことを受け入れながら自分のことを深く知ることから始めます。

2）今起きている問題を整理する
今抱えている辛いことや悲しいことを整理します。実は、ストレスが大きいほど私たち人間は正しい判断ができなくなります。
そこで、今ある状況をワークを通じて整理をすることで混乱した心や状況を整えます。

3）過去の傷を癒す
幼い頃に言えなかった思い、我慢していた気持ちを素直に受け止めてあげます。そして、本当はどうして欲しかったのかを言葉にすることで幼いころに取り残された傷を癒すことができるようになります。

4）過去の出来事がどのような影響を与えているのかを知る
過去を受け入れることができたら、その影響が今どんなところに出てきているのかを知ります。

例えば、
・自信がない
・いつも劣等感を抱いている
・コミュニケーションが苦手など
アダルトチルドレンが原因で起こっている影響を紐解きます。

5）自分の感じていることと現実の隙間を埋めていく
実際に自分が思っていることと、周囲の思っていることの違いを確認します。

例えば、「自分はダメな人間なんだ。」「何をしても上手くいかない。」と思っていることがあるとします。

しかし、他者から見るとそれは素晴らしいことだと思われていることもあります。このように自分の中にある隠れた思考の癖や自分を縛っている価値観を一つひとつ紐解きます。

6）アサーション（理想の自分に近づける）
どんな自分になりたいのかを明確にします。そして、そのために必要なことを学びます。

例えば、
・感情のコントロール方法
・コミュニケーション
・ストレスケア

毎日を生きやすくするために必要なことを学びます。そうすることで、自信がつくだけではなく社会を生き抜くためのスキルを身につけることができます。

以上の流れを行うと、今抱えている生きづらさから解放されて人生が生きやすくなります。

②自分で改善する方法と専門家と改善する方法のメリットとデメリット

アダルトチルドレンから脱出するために２つの方法を推奨しています。

(１)自分でワークに取り組み少しずつ心を整えていく方法
(２)専門家と心理療法で乗り越える方法

以上の方法がおすすめです。

まずは、それぞれのメリット、デメリットを読んでどんな方法が一番自分にあうのかを考えてみましょう。

ひとりでアダルトチルドレンを改善しようと思った時のメリットとデメリットをご紹介します。

「ひとりでアダルトチルドレンを改善する利用するメリット」
・24時間自分のタイミングでワークに取り組める
・ゆっくりと自分と向き合う時間ができる
・気の向いた時に取り組むことができる

「ひとりでアダルトチルドレンを改善するデメリット」
・途中で諦めたくなる
・質問があっても聞くことができない
・自分の気持ちが混乱してやりたいことがわからなくなる

このようなことがあります。

一方でアダルトチルドレンを専門家と改善をする場合をみていきましょう。

「専門家と一緒に改善するメリット」
・いつも応援してくれる人がそばにいる
・困った時に質問をすることができる
・自分に最適な方法で心のケアができる

「専門家と一緒に改善するデメリット」
・費用がかかる
・日程調整が必要になる

このように、どちらのケースにもメリットとデメリットがあります。
自分にはどちらが最適なのか、もしも迷った時は次の質問表に答えるとアダルトチルドレンを改善するためにぴったりな方法がわかります。

③専門家と改善？それとも自分で改善？どっちがいいのかわからない時の10個の質問

自分にとって最適な方法はなんだろう？迷ったときは、これからお伝えする10個の質問にYESもしくはNOで答えてください。

そうすると、あなたにあった方法を見つけるヒントになります。

当てはまることはいくつありますか？
Q1カウンセラーに相談したくない
Q2自分で率先して問題に取り組むことが好き
Q3悩みを相談できる相手がいる
Q4心理学が好き
Q5自分の長所や短所をすぐに言える
Q6今すぐにストレスから解放されたい
Q7ありのままの自分を受け止める自信がある
Q8自分を客観的に見ることができる
Q9感情のコントロールが得意
Q10将来の目標や理想の自分が明確にある

YESが6個以上なら、(1)の自分でワークに取り組み少しずつ心を整えていく方法がおすすめです。

そうではない場合は、(2)専門家と心理療法で素早く乗り越える方法があなたにぴったりです。

(1)の自分でワークに取り組み少しずつ心を整えていく方法

自分でアダルトチルドレンを改善する方法が当てはまったああなたには、ワークブックをご用意しました。
通常のカウンセリング分６時間ほどをぎゅっと凝縮しました。

質問は全部で●個あります。質問に答えるだけで心の整理がされて、本当の自分の望むことがわかったり、自分の良さに気づくことができます。

下のリンクをクリックして、いますぐアダルトチルドレンを解消する一歩を踏み出すことができます。その一方で、専門家と素早く乗り越えたい方は引き続きご覧ください。

(２）専門家と素早く乗り越える方法

心理療法とは、専門の心理士と一緒にワークや会話を通じて自分や過去を受け入れることにより、自分自身を愛することができるようにしていく心のセラピーです。

ひとつの心理療法だけではなく、あなたの状況に合わせて複数の方法を組み合わせます。そうすることで、通常のカウンセリングよりも素早く改善することができます。

●アダルトチルドレンを専門家と相談をしたい場合（弊社のアダルトチルドレンの改善ページへ飛ぶ）

もしも、お役に立てることやアダルトチルドレンを乗り越える方法のご相談がございましたらお気軽にご連絡をください。

公式HPはこちらをご覧ください。
https://happy-lifefactory.net/

まとめ

アダルトチルドレンを改善するためには、過去の傷を癒すだけでは状況を改善することはできません。幼いころに取り残された自分の心を癒しながら新しい、自分の望む姿を創造します。「ふつうの人になりたい」「自信がほしい」その願いを叶える一歩を踏み出しませんか。