一日一食のメリット３選

近年、一日一食が凄いという話をよく耳にします。
ダイエット効果、健康効果、アンチエイジング効果といった多くのメリットがあります。

そこで今回は一日一食のメリットを３つご紹介します。

１．若返る

食事制限を続けた猿と、自由に食事を与えた猿で、老化や病気の進行に差が現れるといった実験結果がありました。
この実験では、少食による効果が、高齢者ほど大きいこと、食事の質によっても変わることが結論付けられています。
消化には多くのエネルギーを使うので、消化を少なくすることで脳や細胞が活性化するのです。
生命を維持するために健康でいようとしてくれるのです

2.集中力が高まる

消化には大きなエネルギーを使うので、空腹でいると無駄なエネルギーを使わないので
疲れづらい、眠くなりづらいという効果を得られます。
また空腹状態でいると、本能的に餌を探さないといけないというモードに入り、集中力が大きく上がるという説もあります。

３.痩せる

摂取するカロリーを減らすので、体重は落ちていきます。
また16時間以上食事間隔を開けると、オートファジーと呼ばれる分解機能が働き、痩せやすくなります。