右足の膝を痛める

エアロバイクで運動していた時です。
エアロバイクの設定を間違って運動してしまいました。

普段であれば心拍数モードで運動するのですが、手動モードのままで運動しました。
８分程度の運動をしたのですが、心拍数が上がらないので、相当高速でペダルを回転させました。

１０分経過しても負荷に変化が無いことに気が付き、心拍数モードに設定し直して運動を続けます。
２０分ぐらい経過した時でしょうか、膝に痛みが出てきました。

これ以上の運動は危険なので終了しましたが、やはり膝に痛みがあります。
過度に膝を利用したために痛めてしまったようです。

歩いたり階段の上り下り程度では膝に痛みが出ません。
しかし、軽く走ると痛みが出るので、膝の痛みが消えるまでは運動は中止することにします。

エアロバイクでの運動は体への負担が少ないのですが、やりすぎると体を痛めることもあります。
膝を守るためにカーディオワークアウトもやってみようかなと思っていますが、膝の痛みが消えるまでは無理ですね。

膝が治るまでの間、運動不足になることは仕方ないと割り切る事にします。
でも、運動したいんですよね。

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