うつとのつきあい方（22)注意すべき月はいつ？

4月に入ると日本では新年度となり、進級や進学、就職、組織変更等なにかとイベントが多くなります。

基本、自身にとってストレスを感じることが「うつ」の栄養源となり症状を悪化させていきます。

ストレスは全て悪いものではありません。最近では適度にストレスを感じないと生活に支障がでると言われています。

しかし、「うつ」状態であればできるだけ平穏に過ごし、心身共に充電をすることが優先となります。

身の回りに起こる出来事がどれぐらい影響を及ぼすかは個人差がありますが、ストレスを数値化しているストレス評価というものが発表されています。
普段の出来事でどれぐらいインパクトがあるものか知ることができます。

出来事のストレス評価　日本精神神経学会総会　シンポジウムより
リンク先には学生さんの場合もあります。

4月に溜まったストレスが5月病となって表面化するというのも、この表を見ると納得できるかもしれません。