うつとのつきあい方(21)ジムのススメ

前の記事に「脈拍を上げる」についてウォーキング＋駆け足が効果的と書きましたが、暑い日や、寒い日、雨の日は外に出て運動するのは気がひけるものです。

私は花粉症を患っているので２月から５月までは外で運動できません。

運動を始めてから気軽に外に出れないことがわかりました。

運動が習慣化すると、例えば5kmや10kmと距離を伸ばしていくことはそれなりに楽しくなってくるのですが、気がのらないときは「行き」は良いが
「帰り」がきつくなることがあります。自分で何キロ走るなんて志は当然高くありません。
疲れたらすぐ終了したいのです。

そこでジムに目をつけました。ほとんどのジムにはトレッドミルが設置されています。空調の効いた室内で歩く＋走るのは「気持ち」にとって負荷がかかりません。つかれればすぐやめればいいのです。
利用してわかりましたがこれはとってもおすすめです。

最近はあちらこちらに利用しやすいジムが増えています。24h営業している
ところも出てきました。

月額会費を払うと、「行かなければならない」というプレッシャーが発生します。一番いいのは単発で利用できれば言うことはありません。

私の場合、公共の施設を利用しています。利用料は非常に安く1回に付きコーヒー1杯分程度です。

貴方の住んでいる所の市町村のページに体育センターや福祉センターがあれば確認してみましょう。