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俺がみんなをハッピーに!
みなさんこんばんは!!
まだまだ暑いですね。今年は仙台でも暑いなと感じます。
1日でも早く、不便なく行動できるように、、、
みんなのために自分ができることをして、
みんながハッピーになれるように行動していきましょう。
今日の写真はプノンペンにあるローズウッドというホテルでの朝食です。
少し曇っていましたが、眺めもよく、食事も僕の好きなものだらけで
最高なブレックファーストでした。また行きたいです、、、
今日はタイトルにあるように、将来的に
僕が一人でも多くの人に健康になって頂くために、
運動面と食事面でサポートしていきたいと考えています。
「体脂肪を落としたい」「セクシーボディーになりたい」
「腰痛を改善したい」「Tシャツが似合う男になりたい」など
みんなの理想や目標があると思います。
そこに近づけるために、僕ばみんなをサポートします。
どのように取り組むかというと、
流れとして、
1、課題や問題解決のためのヒアリングの実施
→①目標②身体・食生活の状況③知識の理解④環境
2、ヒアリングからの問題点を明確にし、改善計画の提案
→様々な知識を理解して頂き、目標に向けて改善していく
3、対象者の実施
→筋肉の細胞の入れ替えには2、3ヶ月かかるため、
すぐには効果が出ないため、長期的な目線で継続すること
4、成果の確認
→目標に対してよかった点、悪かった点の確認
これらを繰り返し行う
例えば、
目標:「Tシャツが似合うセクシーな身体になる」と
「ベンチプレス60kgでセットメニューを組めるようになる」
現状:
食生活が偏っている、、、
ビタミン、ミネラル、たんぱく質の量が足りていない、、、
トレーニングメニューのマンネリ化、、、
増量が必要、、、など
対策:
バランスの良い食事をとる
→主食、主菜、副菜、果物、乳製品、の摂取
PFCバランスの構成比を変える
上腕三頭筋、三角筋の強化
検証と改善:
良かった点、悪かった点の検証し改善を行う
私の場合は、
筋肉量に伸び悩み
食事の改善を行い、(バランスの良い食事に)
以前ダンベルベンチプレスが40kgを3回しか上がらなかったのが
現在6回までに上がるようになったり、
スクワットが145キロ上げることができたりなど
筋肉量も間違いなくアップしました。
筋肉量が多いと、代謝がよく、社会人になってから食中毒以外に病気になったことがないくらい「健康マン」になりました。笑
まだまだ知識不足ですが、私の目標としているのに達成することができたら
みなさんのサポートを本格的に行っていきたいと思います。
それまでしばしお待ちを、、
とにかくみんながハッピーになりますように
ほなまた
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