本の紹介！－脳を鍛えるには運動しかない！－

最近、脳と運動の関係性を書いた本が多いな～ブーム？と思い、面白そうなタイトルだったので、読んでみました。

本の内容は、タイトルどおり、
脳を鍛えるには運動がいいよ！っていっていて、運動による効果とどんな運動がいいのかという事が書かれています。

なぜ、運動がいいのか？

それは、私たち人間の進化の過程にあり、脳と運動には密接な関係があるそうです。
もともと人は狩猟生活を行っており、狩りをするために体を動かし、そして考える必要があったのです。そのため、脳と運動には密接な関係ができました。

運動による効果とは？

・頭がスッキリする
・注意力が高まる
・やる気がでる
・記憶力が向上する
・複雑な運動（クライミングなど）を行うと学習効果が上がる
・さまざまな症状の緩和（うつ、ADHD,月経前症候群の症状、老化）

面白いと感じたのは、朝の授業前に体育：運動をすると学習効果が上がったという結果があるそうです。
以前書いた記事⇩ですが、同じことをいっていますね。

その他、すべてにおいて、根拠立てて書かれているので、少し専門的ではありますが、なるほど！と思える部分もあります。

どんな運動をすればいいの？

有酸素運動を週6日で、うち4日は軽い運動（ウォーキング、ジョギング）、2日は強い運動（筋トレ、ランニングなど）だそうです。

週6日は、なかなか難しそうだけど、少しずつトライしてみようかな～
脳を元気にしておくためにも。。。