蕨脊柱管狭窄症でお困りの方
脊柱管狭窄症とは、脊柱管が狭くなることで神経が圧迫され、腰や足に痛みやしびれなどの症状が出る病気です。脊柱管とは、脊椎の中にある神経の通り道のことです。
脊柱管が狭くなると、神経が圧迫されて、痛みやしびれなどの症状を引き起こします。
脊柱管狭窄症になる理由
脊柱管狭窄症になる理由は、大きく分けて3つあります。
黄色靭帯の肥厚
黄色靭帯は、脊柱管を囲む靭帯です。黄色靭帯が肥厚すると、脊柱管が狭くなります。
椎間板ヘルニア
椎間板は、脊椎の骨と骨の間にあるクッションの役割をする組織です。椎間板ヘルニアになると、椎間板が突出して脊柱管を狭くします。
骨棘
骨棘とは、骨の突起です。骨棘が形成されると、脊柱管が狭くなります。
なりやすい年齢
脊柱管狭窄症は、一般的に50歳以上の人に多く見られます。これは、加齢によって骨棘や黄色靭帯が肥厚しやすくなるためです。
なぜ50歳以上の人がなりやすいのか？
50歳以上の人は、加齢によって骨や靭帯が硬くなり、弾力性が低下します。そのため、骨棘や黄色靭帯が肥厚しやすくなります。また、加齢によって椎間板の水分が減少するため、椎間板ヘルニアのリスクが高まります。
脊柱管狭窄症における病院と整体の違い
脊柱管狭窄症の治療には、病院と整体の2つの選択肢があります。
病院での治療
病院では、主に薬物療法や手術療法が行われます。
薬物療法
薬物療法では、痛み止めや炎症を抑える薬が使用されます。
手術療法
手術療法では、神経を圧迫している原因を取り除くための手術が行われます。
整体での治療
整体では、手技療法や運動療法が行われます。
手技療法
手技療法では、骨や筋肉をほぐすことで、神経の圧迫を軽減します。
運動療法
運動療法では、筋力や柔軟性を高めることで、腰や足の負担を減らします。
脊柱管狭窄症は、脊柱管が狭くなることで神経が圧迫され、腰や足に痛みやしびれなどの症状が出る病気です。
脊柱管は、脊椎の中にある神経の通り道のことです。脊柱管が狭くなると、神経が圧迫されて、痛みやしびれなどの症状を引き起こします。
足のしびれは、脊柱管狭窄症の代表的な症状です。足のしびれは、腰から足にかけての神経が圧迫されることによって起こります。
足のしびれは、以下のような特徴があります。
足の裏やふくらはぎ、太ももなどにしびれや痛みが出る
長時間歩いたり立ったりしていると、症状が悪化する
前かがみになったり、腰を曲げたりすると、症状が軽くなる
脊柱管狭窄症における当院整体アクティベーターの優位性
アクティベーターの優位性は、以下のとおりです。
安全性
アクティベーターは、衝撃がなく安全性に優れています。
効果
アクティベーターは、骨や筋肉を正しい位置や状態に整えることで、神経の圧迫を効果的に軽減します。
再発予防
アクティベーターは、筋力や柔軟性を高めることで、腰や足の負担を減らし、再発を予防します。
脊柱管狭窄症における効果的なストレッチは、以下のとおりです。
膝抱えストレッチ
仰向けになって、両膝を胸に引き寄せます。このとき、腰を丸めるように意識します。30秒ほどキープします。
正座ストレッチ
四つ這いの状態で、背中を丸めます。手の位置は変えずに、徐々に膝を曲げていきます。背中を丸めるように意識して、正座のような姿勢になります。30秒ほどキープします。
片膝立ちストレッチ
四つ這いの状態で、片方の脚を後ろに伸ばします。両手を前につき、前になっている脚を曲げていきます。後ろに伸ばしている脚の位置をかえないように、股関節の前を伸ばします。30秒ほどキープします。
これらのストレッチは、腰や背中の筋肉をほぐし、脊柱管を広げることで、神経の圧迫を軽減する効果が期待できます。
ストレッチを行う際は、以下の点に注意しましょう。
無理をしない
痛みを感じたら、すぐに中止しましょう。
ゆっくりと行う
急激に動くと、腰や背中に負担がかかります。
毎日行う
効果を得るためには、毎日行うことが大切です。
また、脊柱管狭窄症の治療には、ストレッチだけでなく、筋力トレーニングも重要です。筋力トレーニングを行うことで、腰や背中の筋肉を強化し、神経の圧迫を軽減する効果が期待できます。
筋力トレーニングを行う際は、以下の点に注意しましょう。
無理をしない
痛みを感じたら、すぐに中止しましょう。
正しいフォームで行う
間違ったフォームで行うとお尻や太ももに負担がかかり、腰や背中の痛みを悪化させる可能性があります。
徐々に負荷をかける
いきなり大きな負荷をかけると、腰や背中に負担がかかります。徐々に負荷をかけて、筋力を強化しましょう。
脊柱管狭窄症のストレッチや筋力トレーニングは、専門の医療機関や整体院で指導を受けることもできます。
脊柱管狭窄症の食事療法は、以下の2つの目的があります。
骨や筋肉を強くする
炎症を抑える
脊柱管狭窄症の症状を改善するためには、骨や筋肉を強くすることが重要です。骨や筋肉が弱いと、腰や背中に負担がかかり、症状が悪化する可能性があります。
骨や筋肉を強くするためには、以下の栄養素を摂取しましょう。
タンパク質
タンパク質は、骨や筋肉の材料となる栄養素です。肉、魚、卵、大豆製品などに多く含まれています。
カルシウム
カルシウムは、骨を強くする栄養素です。牛乳、乳製品、小魚、大豆製品などに多く含まれています。
ビタミンD
ビタミンDは、カルシウムの吸収を助ける栄養素です。魚類、干ししいたけ、きくらげなどに多く含まれています。
また、脊柱管狭窄症の症状を改善するためには、炎症を抑えることも重要です。炎症があると、神経の圧迫が悪化する可能性があります。
炎症を抑えるために、以下の栄養素を摂取しましょう。
オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸は、炎症を抑える効果のある栄養素です。青背の魚、亜麻仁、チアシードなどに多く含まれています。
ビタミンC
ビタミンCは、抗酸化作用によって炎症を抑える効果のある栄養素です。果物、野菜などに多く含まれています。
脊柱管狭窄症の食事療法のポイントは、以下のとおりです。
バランスの良い食事を心がける
1日3食、バランスの良い食事を心がけましょう。
野菜をたっぷり摂る
野菜には、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。
魚を積極的に摂る
魚には、オメガ3脂肪酸やビタミンDが豊富に含まれています。
加工食品やジャンクフードを控える
加工食品やジャンクフードは、栄養価が低く、炎症を促進する可能性があります。
脊柱管狭窄症の食事療法は、医師や管理栄養士に相談しながら行うとよいでしょう。
まとめ
脊柱管狭窄症は、加齢によって骨や靭帯が硬くなり、弾力性が低下することで起こる病気です。50歳以上の人に多く見られます。病院と整体のどちらで治療するかは、症状の程度や患者の希望によって異なります。アクティベーターは、安全性と効果に優れ、再発予防にも効果的な治療法です。
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