くまこ
糖質・脂質を中心に食事コントロールによるダイエット
京都を中心に関西エリアのカフェ巡り。将来、自宅兼カフェをやりたいので参考用に記録。
3歳の発達ゆっくり息子くんとのお出かけ
ヒルトン、マリオット系列などを中心に
生活をより快適に楽しくしたい
初日からの変化 体重 -1.8kg、体脂肪 -0.7% 5日目と全く同じ数字だ。出張時の外食でリバウンドしたのをまた下げてきたところで一旦この期間でのベストスコアには戻せた。 毎朝体重計に乗ることも楽しくなってきた。 【学んだこと】 •食事間隔はできるだけ6時間以上空けない •朝食におススメのたんぱく質セット 卵、納豆、ヨーグルト50g、ししゃも1匹 •酵素のために生野菜サラダなど毎食意識 夕食は引き続きレシピ本を参考に作り置き。先日すき焼きを作った残りの汁で肉じ
初日からの変化 体重 -1.9kg、体脂肪 -0.7% 日帰り出張でランチ・夕食と外食してしまい、早速リバウンドしたりもあったが、順調にリカバリーして体重・体脂肪共に減ってきている。 体重計がスマホ連動で勝手に記録してくれるので、記録グラフ推移見るのもちょっと楽しみになってきたところ。 食事や栄養について少しずつ知識もインプット ・タンパク質を3食毎回20gを意識しているが、タンパク質はためることができないので多くても少なくてもどっちもダメ。 ・フルーツも糖質が含まれる
大正時代の町家を改装したお店とのことで趣ある作りと調度品の店内。予約をしたところ子連れだったためか2階の座敷席を用意いただいた。2階には和室のテーブル席もあった。 2階には広めの和室も。 土日限定メニューの京野菜と鱧の天ぷらプレート定食2,500円。平日は豆腐ハンバーグランチ1350円があるようだが、週末は鱧の天ぷらプレートのみ。 料理人の方はイタリアンで修業を積まれたそうで、メニューも和とイタリアンテイストを入れている、と説明があった。 息子くんもお気に入りの機関車
3連休京都競馬場へ息子くんを連れて遊びに。我が家は車で向かったが、駐車場から競馬場までが遠く（無料シャトルバスあり）、１日駐車料が2,000円するので電車で行くのもよいと思う。 京阪本線「淀駅」降りてすぐのところにある。 競馬場へは競馬をしに行く人よりも、子連れで遊びに来ている人が多いのでは？と思うくらい子供達の遊び場になっている。 広いグラウンド、巨大なふわふわドーム、遊具類が充実している。 今年、ボーネルンドプロデュースの室内遊び場もオープンした。時間入れ替え制にな
初日からの変化 体重 -1.8kg、体脂肪 -0.7% 順調に体重も減り始めてきた。何より腸が正常化してきた？ような気がする。 毎日3食合計の評価をしているが、豆類、魚、海藻、たまごが結構意識しないと難しい。これらを出来るだけ朝食で取り入れると考えなくてよくなるので続きやすいな、など少しずつコツもわかってきた。 豆は納豆、豆腐、お味噌汁に豆、を定番に。海藻は乾燥ワカメをお味噌汁かもずく、ランチの社食でひじきなどを意識してみる。私はあまり魚を食べる習慣がないので、シャケや
先日の大阪梅田茶屋町店に続き、仕事できたついでに品川駅の上にあるブルーボトルコーヒーへ。 品川駅のコンコースを見下ろせるこちらのカフェは、オープンスペースで開放感がある。金曜日の夜でもほぼ満席だったが、回転も早めで新幹線を待つ間に立ち寄ってみた。 ダイエット中で、あまりカフェインを摂りすぎないようにとデカフェも気になりつつ、今回はハンドドリップのシングルオリジン エチオピアコーヒーをオーダー。 名前を呼ばれ取りに行く。 「ブルーベリージャムのような凝縮された果実味とラ
カフェ巡りの3軒目に訪問。 出町柳のすぐ近くにあるこちらのお店。店員さんの男性も台湾の方？のようだ。 お店に入るとすぐカウンターがあり、テーブル席メインで20席ほどの店内。 コーヒーからの味変で、お茶をいただくことに。 テーブルに着くと、茶葉の入った管を渡され好きなお茶を決めてカウンターで注文、支払いするスタイル。 茶葉はどれも良い香りで迷ったが、ジャスミン金せんウーロン茶をオーダー。ティーポットでのサーブは事前予約制らしく、予約なしだと紙カップでサーブされる。 せ
初日からの変化 体重 -0.7kg、体脂肪 -0.2% 2日目にカフェ巡りで早速外食したが、出来るだけ1日トータルでの食事や栄養素を意識する。 夕食は本にあった白身魚料理を作ってみた。シンプルな味付けだが、おからパウダーをまぶしてムニエル風で美味しくできた。 味噌玉も週初めの作り置きメニューと合わせて準備。野菜も数種類混ぜ合わせて具を作っておいた。本にある作り置きだけならさほど時間はかからない。1時間もあれば充分そうだが、これで平日乗り切れるのかはやってみないとわからな
何かの雑誌で見て気になっていたミーミーミーのモーニングを目当てに初訪問。 以前渋谷にあったお店が京都に移転したらしい。 オールドアメリカンな雰囲気の店内とボリュームたっぷりのモーニングが人気と紹介されていた。 ダイエットを開始したばかりではあるが、夕食で調整するとして友人家族と訪問。 ちなみに、私はアメリカのパリパリになるベーコンが好きだ。イギリスではB&Bで出される朝食が大好きだった。 トースト、新鮮なサラダ、目玉焼き、ベーコンやソーセージ、ヨーグルト、オレンジジュ
大正時代に作られたらしい茶苑を使ったカフェ。 2階がカフェスペースになっている。 場所は京大キャンパスの東側にある吉田神社のある吉田山の森の中で、軽い山登りで向かう。 山の中？森の中？なので15分くらい山道を歩く。多分道が何通りかあるのだろう。Googleマップを見ながら歩いたが、途中ここで合っているか？というような道も。ベビーカーでは厳しいので今日は息子くんはパパとお留守番で、友人夫婦と訪問。 お店の近くには小さな公園と遊具もあった。息子くんがしっかり歩けるようになった
早起き&朝活を始めて90日経過。またこの1ヶ月を振り返ってみよう。 3ヶ月目の変化（Positive） ■夜が弱くなってきた ・夜型生活が逆にしんどくなってきた。 ・たまに0時過ぎに就寝する日があったが、翌朝がつらい。頭も身体も心もシャキッとしない。 ・今まで長年深夜1-2時に寝て、7時頃に起きていたがよく仕事ができたな、と思うように。 ・やっぱりコツは早く寝るに尽きる、と確信。 ■柔軟性が高まった ・3ヶ月目は色々他の絡みや、飲み会やら重なって早く寝られないこともあっ
年々右肩上がりの体重グラフにいよいよ歯止めをかけないと、と思い立ちしっかり食べながら食事で痩せる、にトライすることに。 SNSでも有名になっているらしいベルラスダイエット（Belle Life Style）を紹介されやってみることに。 今週のメニューと基本食材をまずは買い物へ。本に1週間毎の1人分の買い出しリストがあるので、それを見ながら買い物する。 メニューも簡単、食材自体は一般的なものばかりで、近所のスーパーに行けば手に入る。メニュー考えなくていいのがいい。でも1週間
我が家は家事代行サービスCasyを利用して２年程になる。育休中は家電レンタルサービスのレンティオを使ってルンバとブラーバ（水拭きの方）を半年ほどレンタルしていた。ルンバも結構うるさいので、大体外出する時にセットして出かけていたが色々面倒だったり不満もあって今の我が家には合わないな、と思い解約した。 育休中は夫の転勤で、50㎡ほどの2LDK賃貸マンションで生活していたが自宅より狭く荷物が占領しがちだった。更に、息子くんのおもちゃが床にいつも散らばるのでまずルンバの道を作るため
感じの良いご夫婦でされている自家焙煎スペシャリティコーヒーのカフェ。いつも結構お客さんが入っていて、外国人の観光客も多い。 入り口には焙煎機とコーヒーのティスティングも置かれている。 オーダーはカウンターで座席は20席。イートインスペースは広くはないが、入り口付近は吹き抜けになっているので開放感がある。シンプルで清潔感があってお気に入りのカフェだ。 お客さんの回転は割と早いので、たまに待ち時間もあるがさくっと飲んで帰るお客さんが比較的に多い。 今回はハウスブレンドコー
週末息子くんと2人で京都駅方面にお出かけ。 ベビーカーで移動に疲れて降ろして、と訴える息子くんを連れて、京都駅ビル4階の南広場にある「みんなの広場 うっどすくえあ」へ。 木材や木製品との触れ合いを通じて木育を目的に、こちらは人口芝生と京都府内の木を使った滑り台などが設置されている。 リビング京都で詳しく紹介されている記事も参考に。 新幹線の京都駅も上から見下ろす形で、乗り物好きの息子くんは新幹線を眺めて喜んでいた。京都駅真上なので、左から右から次々に新幹線や在来線が行き来
マーケティングで有名な著者神田さんが、ビジネスと自己実現の成功法則について書かれたバイブルの一冊。元々2002年の発刊され、新装版が2011年。今から20年以上前に書かれたとは思えないくらい普遍的な一冊だ。 著者神田さんが言うように、巷には成功本が溢れているがそれらの多くは成功者が自分を戒めるための精神論や理想論であったりする。 成功本で書かれていることはどれも間違いではないが、成功もしていない時から謙虚であること、自分を戒めることを最初からやっていても成功には遠い、と。
