ずっと張り詰めていると擦り切れてしまうから

ずっと張り詰めていると擦り切れてしまうから、ときどき緩めて。
①深くゆっくり呼吸。無意識に行っている呼吸を意識的に行うことで自律神経に働きかける。
②身体がこわばっている時は、一度思いっきり力を入れてみる。それから緩めると脱力を感じやすいハズ。全身で上手く出来ない場合は、部分ごとに。
③予測し準備することは平常心を保つのに有効。
④予測に疲れて不安に塗り込められそうになったら、何かに集中してみること。①②に没頭するもよし、ただ単に自分の呼吸に集中してみるも良し。
⑤明るい気持ちはエネルギーを生む。心と身体は繋がっている。とりあえず笑顔を作ってみたら、気持ちが上向くこともある。