10月の♯ご自愛WEEK②

こんばんは☽10月の体の調子はいかがでしたか？
#BODYDIALOGUE

今日は【INとOUT】について😌
実は初回の7月にもこのテーマにしたのですが、やっぱり振り返るうえで大事な軸の１つなので、改めて持ってきました。

体に【IN】したものと体から【OUT】したもの、
内容と量のバランスはどうでしたか？

INとOUTって！？まずは分かりやすく、食事と睡眠を。

【IN】
水分(水)
その他水分(お茶、コーヒー、ソフトドリンク)
お酒
食べたもの（食事・おやつ）
睡眠時間

【OUT】
汗
尿
便
起きていた時間

「思ってたより食べてなかったかも」
「結構食べてたけど、そういえば便秘気味かも…」
「水分摂ってるけど、結構汗かいて出てるかな…」
「忙しくて睡眠時間足りてなかったな。。」

さてその上で、IN/OUTのバランスはどうでしょうか？

●【IN】が多いor普通　で　【OUT】が少ない
→体に溜まってるかもしれません

●【IN】は普通or少なく　【OUT】は多い
→必要なパワーが不足しているかもしれません

●【IN】も【OUT】もどちらも多い/少ない
→バランスは取れているかもしれませんが、
多すぎも少なすぎも、長く続くと不調の原因に。

“バランス”の見極めは難しいところですが、
まずは【INとOUT】について、少し振り返ってみてください😌

東洋医学では、西洋医学とは違い「数値」で表しません。
だいたいの目安はありますが（例えば睡眠時間ならだいたい7時間程度、水分摂取量なら1.5L程度、など）、だからといって「その人にとってバランスのいい状態＝調子のいい状態か？」はまた別。
だいたいの目安も参照しつつ、あなたの体の中でのバランスはどう？を重視します。そのため、まず自分でざっくりとIN/OUTのようにバランス・偏りを見てみることがポイント。

寝る前や移動中、お風呂の中、ちょっとぼーっとする隙間時間にでもぜひ振り返って（ #BODYDIALOGUE ）してみて頂けたらと思います🍀