ベンチプレスの1RMを決定する構造的・技術的・神経筋的要因で最も重要な要素とは？プログラムに組み込むべき補完的種目に関して

今回はベンチプレスの1RMを強くする要素に関してご紹介していこうと思います。ベンチプレスの1RMに関わる要因は ❶構造的要因 （体組成：筋横断面積、骨量、脂肪量、徐脂肪体重量、羽状角、筋束長…） ❷技術的要因 　（アーチの高さ、レッグドライブ力、バーベル軌道、上肢長…） ❸神経筋的要因 　（各筋の筋電図活動、最大筋力、等尺性筋力…） の3つの要因に分類でき、それぞれに多数の変数が含まれています。 上記の要因と変数でベンチプレス1RMに重要なものを明確にし、プログラムへの落と