#31、うつが悪くなって、良くなるまでの流れ
1日の大体のスケジュール
・寝れない(夜)
・変な時間に起きる
・変な時間に寝る
・変な時間に起きる(朝)
・やる気が出ないため外食で済ます
・やる気が出ないのでベットに横になる
・動画、SNSを観る
・いつのまにか寝る
・変な時間に起きる(昼)
・小説を読む
・やる気が出ないのでベットに横になる
・動画、SNSを観る
・いつのまにか寝る
・変な時間に起きる
・ご飯を作る(夕)
・やる気が出ないのでベットに横になる
・おかしくなりそうなので外で散歩をする(夜)
・ベットに横になる
・寝れない
・変な時間に起きる(朝)
コレを3日続けて今日、やる気がなくて朝ごはんを外食で済ませてからカフェに行ったら、めちゃくちゃ集中して台本を書けました。
どうしようもない時は
勇気を持って「休む」こと。
そして、ちょっとでもやる気が出てきたら
「行動に移す」ことが大切です。
何もしていない時間が
1番メンタルに悪いです。
・やらなければいけないのに
・みんなちゃんとしてるのに
・自分はダメな人間だな
こういったネガティブな感情が
余計に出てきます。
普段は私もほとんど自炊ですし、
運動もしますし、
よく食べ、よく眠り、
楽しいという感情もあります。
でも、「うつ」がひどかったら、
本当になにも喜びを感じなくなります。
どんな時でも
人生を変えるのは全て
自らの「行動」です。
何かをすれば、何かが変わるのです。
参考までに!
ほげぇ〜
死ぬかと思ったあぁ〜(笑)
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