【検温機会が増えて、分かったこと】

コロナがきっかけで、自分の体温を管理する人が増えましたよね。

体温計も日々進化しているようで、商品の種類や便利さが、ぐんぐん上がっている様子は、体温計の需要が増えたからですね。

体温を測ってみて改めて、３６度台が少ない人が多い事に気付きます。

日本人の平均体温は日本人の平均体温は36.89℃なのだそうですが、個人差がなかりあり、３６度満たない人については、

体の免疫作用も働きにくくなるため、

寒い冬を迎える前から、体が冷えている人には対策が必要です。

私も元々、

寒がりなので５本指の靴下を履いたり、　　　　　　　　　　　　　　　　食べ物に気をつけたり、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　週に一度は真面目に運動する時間を設けたりと、　　　　　　　　　　　

「健康な体でいる事」が、自分の大きな資産となるので、注意しています。

【温活をご存知ですか？】

「内臓を温める」ことを言いますが、

昔の人に比べると
基礎体温が、0.5から1度低い現代人は、

運動不足が致命的。

運動量が減り、筋肉量が少なくなると、

体温・基礎代謝共に下がります。

基礎代謝が落ちれば、エネルギーが消費されなくなり、
内臓脂肪が増加する💦これまた、困ったことですね。

そこで、「温活」のおすすめ。

温活とは
「健康維持のため、基礎体温を上げる活動のこと。」なので、まずは運動して、体を活発にしていきたいところですが、

それと合わせて、

体を温める工夫もお忘れなく。

冷えやすいお腹や関節周りは、女性の体にも気をつけたいですね。

⭐️お腹を温める（腹巻きやカイロなど）
⭐️3つの首回り（首、手首、足首）を温める
⭐️入浴して全身の血行をよくする
⭐️体を温める作用がある生姜を、スープやはちみつレモンなどで。

日常のちょっとしたことですが、

体の健康維持に、気遣うことは大切です。

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