リラクセーション

リラクゼーションでなく、「リラクセーション」！とは自分の心身を意識的にリラックスさせる方法です。リラックス状態を得ることで、不安・緊張感を和らげる、寝付きをよくする、痛みを間接的に軽くするなどの効果が期待できます。
気持ちが緊張しているときには体も緊張し、カチカチになっていたりします。逆に体が緊張したまま気持ちだけリラックスすることは難しいものです。そこで、体がリラックスした状態を先に作ることで、気持ちをリラックスした状態へと導く方法がリラクセーションです。

具体的には体の一部（例えば手や肩）の筋肉の緊張を意識的にほぐし、それを徐々に全身に広げていきます。リラックス状態を体感するには少し練習が必要ですが、一度覚えるとひとりでいつでもどこでも行うことができるようになります。

リラクセーションは、心のケアの専門家など経験のあるスタッフの指導で行うことが大切です。