［保存版］リバウンド予防の3か条
①筋トレ＋有酸素
② 1週間の減量ペースを体重×0.5%
→カロリー制限は500kcal以下
③タンパク質を多めにとる
✅この共通点は筋肉を落とさずにいかに不要な体脂肪を落とすかが大事だということです！！
①筋トレ＋有酸素
② 1週間の減量ペースを体重×0.5%
→カロリー制限は500kcal以下
③タンパク質を多めにとる
✅この共通点は筋肉を落とさずにいかに不要な体脂肪を落とすかが大事だということです！！
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