自宅でしているトレーニング紹介4

今日紹介するのはトレーニングというよりストレッチになります！

誰でも試せるシンプルなもの
それは、

開脚ストレッチです！

シンプルですが股関節の可動域の重要性はアスリートはもちろん、普段スポーツをしていない人の私生活にも関わります！

股関節の可動域が狭くなると使う筋肉も限られる為、負担が大きくなり腰や膝を痛める原因になりやすいです。

股関節の可動域がある程度広がると、動く範囲に比例して筋肉もバランス良く使えるので負担が軽減されます！

開脚だけでなく、簡単なストレッチからでもやってみて下さいね😆