35kg減量するのに私が実践したこと
2018年まで、食べ飲み歩きが大好きで、6年で20キロ増量してしまったDBでした。
しかし、急性胆嚢炎→胆嚢摘出手術をし、健康というものを考えたときに何をするべきかと考えた結果、減量をすることに決めました。
減量をする上で大事なことが3つ書こうかと思います。
①体重と、食べた物（栄養素）を毎日記録すること体重の記録はもちろん、大事なのは食べたカロリー量のコントロールが大事です。
1kgの脂肪を燃焼するためには12,000kcal必要と言われています。
1日の基礎代謝
