膝はねじらない

膝関節は
屈曲（曲げる動き）と伸展（伸ばす動き）の2つの動作を行う構造を持っています。
その構造上、ねじれの動きには非常に敏感であり
ねじれが生じると
筋肉や靭帯に対して過度のストレスがかかる可能性があります。
特にねじれた状態で屈曲や伸展を行うと
膝関節の損傷リスクが著しく高まります。

膝関節の構造と動き

膝関節は
太ももの大腿骨と下腿の脛骨、腓骨から構成されており
これらの骨の間には膝蓋骨（膝のお皿）があります。
屈曲と伸展を行う際に、これらの骨が滑らかに動くことが求められます。
しかし、ねじれが加わると関節の安定性が損なわれ
筋肉や靭帯に不必要な負荷がかかります。

膝蓋骨とつま先の整合性

膝関節を安全に機能させるためには、
膝蓋骨（膝のお皿）とつま先が同じ方向を向いていることが重要です。
この整合性が保たれることで膝関節にかかる力が均等になり
ねじれのリスクを軽減できます。
膝蓋骨とつま先の向きが異なると膝関節に不自然な力がかかり
損傷の可能性が高まります。

股関節の役割

脚を回旋させる動作は、股関節が担っています。
股関節は身体の動きにおいて大きな自由度を持ち
回旋や屈曲、伸展を行うことができます。
したがって、股関節の動きを良くすることが
膝関節の健康を保つために非常に重要です。
股関節の柔軟性と筋力を向上させることで
膝関節への負担を軽減し、適切な動作を促進することができます。

結論

膝関節は屈曲と伸展の動きに特化した構造を持っていますが
ねじれが加わることで損傷のリスクが高まります。
膝蓋骨とつま先の向きを一致させること、
そして股関節の動きを改善することが、
膝関節の健康を維持するために不可欠です。
この理解をもとに、適切なトレーニングやストレッチを行い、
膝関節を保護することが重要です。
※http://www.bodycare-greens.com/より