パワーナップ

きじお

パワーナップとは、いわゆる昼寝なのですが30分以内のものを言います
１日に6時間睡眠を14日間続けると48時間徹夜したのと同程度の認知機能になると言う研究データもあるそうです。これは日本酒1~2合飲んだ時の能力と変わらないそう。
パワーナップはそれを解決するために昼寝をすると言う訳です。
NASA（アメリカ航空宇宙局）でパイロットに26分間のパワーナップを取らせると、認知能力が34％、注意力が54％も向上したのです。彼らの睡眠不足がどの程度かわかりませんが睡眠不足が深刻な人ほどパワーナップの効果があるそうです。ただし30分以上寝てしまうと逆効果になるのでご注意を

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