６時間睡眠の人ほど体調不良に陥る

　睡眠時間が少ないと体調不良になりやすい、という記事が出ています。
　昔は睡眠の適正時間は個人差がある、と言われていましたが、実際は
どうなのでしょうか。

　６時間睡眠が続くと、体調不良に陥る、という記事がありました。

https://toyokeizai.net/articles/-/411174

　記事によれば、６時間睡眠を１４日間続けると、４８時間徹夜したのと
同程度の認知状態になり、１０日間続けると、２４時間徹夜したのと同程度の認知機能になるそうです。
　そこで、１週間限定で、睡眠時間１時間アップする生活を試す方法が提案されています。

　私の平日は、まさに６時間睡眠が基本です。２４時過ぎに就寝し、６時
過ぎに目覚ましで起床します。
　週末の土日は目覚ましを使わず、二度寝を加えて８時間程度です。
　平日は仕事やデイトレードがあるので、１時間睡眠となると、結構難しいのですが、それでも、効果が大きいのであれば、試しに睡眠アップの週を
作ってみようと思っています。

　なお、先の記事では、３０分程度の仮眠も有効のようです。
　実績として、寿命への影響もあると紹介されていました。
　私の職場的に仮眠は取りにくいのですが、職場の環境が変われば、試してみたいです。

　他の記事も探してみました。
日中、眠くならなければ良い、季節や年齢で変わる、などの意見も
多くありました。
　結果的に正解はわかりませんが、自分の感覚として、７時間寝た時は、
頭もすっきりとしている気がします。
　早速、来週にでも睡眠時間１時間アップを試してみます。