17.腸と心のシンフォニー：幸せなライフスタイルへの旅

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・腸と健康の関係性

免疫の7割が腸にある。腸には1億個の神経細胞があり、脳と迷走神経でつながっている。ストレスが腸の機能に影響し、腸と脳は密接に関係している。

・腸内環境と病気の関係

腸内環境の乱れがうつ病や認知症などの病気の原因となる。腸の健康は重要。

・腸を健康に保つためのアプローチ

腸を健康にするには食事だけでなく、睡眠、運動、ストレス管理など、ライフスタイル全体の改善が必要。
E×L×M/G=YOU E=環境 L=ライフスタイル M=マインドセット(心) G=遺伝的要素(微生物と人) 環境、ライフスタイル、心、微生物と人がかけ合わさって、今のあなたが出来ている。

・行動項目

睡眠、運動、ストレス管理を意識してライフスタイルを改善する

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