大阪育ち道産子の知らんけど・・383「あと１ヶ月」

みちくさウルトラマラソンのハナシな。
コレ

でも、触れたんやけど、１１/１２に、
いよいよ出走｡
あと１ヶ月やねん｡
ビビりまくってるからこそ準備せんと｡

１．連続走行は

１６〜２０キロかなー｡
無補給やったら、な。
あとは上り＆下りの具合にもよるけど。
無理せんかったら、イケる手応えやったわ｡
今日やったんは…｡

２．こんな

感じ｡
およそ普段の倍やけど、高低はさほどやない。
１日の最後に走ったにしては十分かな。

３．備忘として

・ひと通り走ると右膝外側靱帯が痛む
・痛んでも意外と誤魔化せる（程度実感）
・上下動を抑えると負荷が減る
・ケツとハムを使え
・極端な上り＆下りに要注意
・ペース配分は6:30くらいで良い
・この３倍をこなせれば光が見える
・半袖・短パン、１６～７℃でウデの先は冷える
・さほど汗はかかない
ってトコやな。

☆彡　さー、ナニしよ‼️

月末までに今回の３倍、トライですね。
平地はラクですし鼻呼吸でいけます。
感想目指して、しっかり練習します｡

練習は
裏切らへんで
知らんけど