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【自宅でダイエット】サイト「ウチジム（http://uchigym.net）」と「ミールデリ（http://meal-deli.net）」運営！オンラインパーソナルトレーニング・オンラインフィットネス・オンラインヨガ・宅配弁当に関することを発信！

ダイエット・増量に役立つマクロ管理法計算ツール

・正しい努力で成果を出したい ・バランスよくPFCを取り入れて、健康的に増量・ダイエットしたい と思っていませんか？ この度、ミールデリのサイト内に誰でも簡単にでき…

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2年前
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プロフィール

■ニックネーム ケイスケ ■メールアドレス hasegawa@uchigym.net ■生年月日 1984年1月1日 ■出生地 長野県須坂市 ■連絡先/SNS Twitter LinkedIn Facebook Instagra…

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2年前

nosh（ナッシュ）の送料を地図にしてみた！

宅配弁当サービスのnoshを検討している人いますか？ nosh公式サイトに送料が一覧表で書いてありますが、 「直観的にわかるといいな」と思い、送料の地図を作ってみました…

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2年前

摂取カロリー自動計算ツールを作りました

・痩せたいけど、カロリー計算がめんどう ・摂取カロリーの目安がほしい という方に向けて、運営サイト「ミールデリ」にて「１日の目安摂取カロリーがわかる計算」ツール…

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2年前
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FFMI（マッチョ指数）を計算してみよう

サイトにFFMI自動計算ツールを導入！ 「身長」「体重」「体脂肪率」を入力すると、 ・FFMI ・評価 が表示されます。 ・自分のマッチョぷりを把握したい ・筋トレの目安…

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2年前
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BMI（肥満度チェック）自動計算をつくりました！

僕が運営しているサイトで、BMI（肥満度チェック）の自動計算を導入しました。 ・コロナ太りしてきたな ・まずは現状を把握したいな という方は、ぜひお使いください。 …

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2年前

自宅でできる体幹トレーニング７選

こんにちは！最近、体幹トレーニングをやっているケイスケです。 自分でも、３週間ほど体幹トレーニングを続けてます。（現在は、ギックリ腰が再発してお休み中）そして、…

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3年前
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ダイエット・増量に役立つマクロ管理法計算ツール

ダイエット・増量に役立つマクロ管理法計算ツール

・正しい努力で成果を出したい
・バランスよくPFCを取り入れて、健康的に増量・ダイエットしたい
と思っていませんか？

この度、ミールデリのサイト内に誰でも簡単にできる「マクロ管理法」の計算ツールを導入。

「性別」「年齢」「身長」「体重」「アクティブ度」「目的(増量・現状維持・ダイエット)」を入力すれば、「1日に摂取すべきマクロ栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)」がわかります。

マクロ管理法

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プロフィール

■ニックネーム
ケイスケ

■メールアドレス
hasegawa@uchigym.net

■生年月日
1984年1月1日

■出生地
長野県須坂市

■連絡先/SNS

Twitter
LinkedIn
Facebook
Instagram
Gravatar
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Voicy

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nosh（ナッシュ）の送料を地図にしてみた！

nosh（ナッシュ）の送料を地図にしてみた！

宅配弁当サービスのnoshを検討している人いますか？

nosh公式サイトに送料が一覧表で書いてありますが、

「直観的にわかるといいな」と思い、送料の地図を作ってみました。

それと「注文時の合計料金（セット料金＋送料）が事前にわかると便利だろうな」と思って、簡単な計算ツールも作りました。

・セット料金

・お届けエリア

を選択すれば、合計料金が表示されるツールです。

もしよろしければ、お

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摂取カロリー自動計算ツールを作りました

摂取カロリー自動計算ツールを作りました

・痩せたいけど、カロリー計算がめんどう
・摂取カロリーの目安がほしい

という方に向けて、運営サイト「ミールデリ」にて「１日の目安摂取カロリーがわかる計算」ツールを導入。

■摂取カロリー自動計算

摂取カロリー自動計算では、
・性別
・年齢
・身長
・体重
・活動レベル
・ダイエット期間
・何キロ痩せたいか？

を入力・選択していただくと、あなたの

・１日の摂取カロリー（目安）
・１日の消費カ

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FFMI（マッチョ指数）を計算してみよう

FFMI（マッチョ指数）を計算してみよう

サイトにFFMI自動計算ツールを導入！

「身長」「体重」「体脂肪率」を入力すると、

・FFMI
・評価

が表示されます。

・自分のマッチョぷりを把握したい
・筋トレの目安が知りたい

という方は、ぜひ使ってみてください。

⇒FFMI（マッチョ指数）を計算してみよう | ウチジム（https://uchigym.net/ffmi/）

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BMI（肥満度チェック）自動計算をつくりました！

BMI（肥満度チェック）自動計算をつくりました！

僕が運営しているサイトで、BMI（肥満度チェック）の自動計算を導入しました。

・コロナ太りしてきたな
・まずは現状を把握したいな

という方は、ぜひお使いください。

「身長」と「体重」を入力すれば、

・肥満度
・BMI
・適正体重

が表示さてます。

簡単にわかるので、ぜひ使ってみてください。

→【肥満度チェック（BMI計算）をしてみよう|ウチジム】

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自宅でできる体幹トレーニング７選

自宅でできる体幹トレーニング７選

こんにちは！最近、体幹トレーニングをやっているケイスケです。

自分でも、３週間ほど体幹トレーニングを続けてます。（現在は、ギックリ腰が再発してお休み中）そして、ふとっ体幹トレーニングについて改めて知りたいなと思いまして。

自分なりに要点をまとめて、そしてせっかくなら、

・僕と同じ初心者でもわかるように
・自分のメモ用として

noteにまとめようと思った次第です。

体幹を鍛えるメリット

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