レジスタントスターチ！

いらっしゃいませ。

今日は朝散歩をして、、

９時からIKEAに行きました！

めちゃくちゃ混んでいる、、

わたしの目的は前から欲しかった！

宅トレ用のマット

こちらを購入！

あとはジップロック！etc

食べてる人が沢山いる中

ナッツバーとチョコレート購入🍫

車で食べながら、、帰りました！

まだまだ緊急事態宣言中だしね！

目的の物が見つかればすぐ帰る(´>ᗜ​<`)

ゆっくり食べてる人もいましたが、、

気分的にゆっくりしたいと思わないので、、😃

昼に帰り、、買い置きしてある牡蠣を使い

パスタを作りました！

３人前を茹でて、、私はちょっと(⸝⸝˃ ᵕ ˂⸝⸝)

牡蠣はホント、、どんな味付けでも美味しいです

--------ｷﾘﾄﾘ線--------

ところで、、

熱々のご飯が好きですか？

私はご飯は冷ましてから頂く意識をしてます！

ごはんの主成分のでんぷんが冷めることで

そのでんぷんが「難消化性でんぷん

（レジスタントスターチ）」に変わります。

この難消化性でんぷんが、食物繊維と同じような



働きをするということが大きな違いで



「冷やご飯」と「温かいご飯」での違いは、

体への作用の効果がちがう！という事…

冷えたご飯がよい！

1・「難消化性でんぷん」が腸に効果的
2・糖質や脂肪の吸収を阻害する働き
3・食べることでカロリー消費量がアップ
4・ムダ食いがなくなる

こちらの4つが上げられていました！(´>ᗜ​<`)

冷ご飯の食べ方は

1日1回、1膳分の冷やご飯をよく噛んで食べる

ということです！


一度、冷蔵や冷凍などで保管してあったものを

温めなおしたあとに常温に戻しても大丈夫！



手で触れて熱を感じないくらいの温度でOK

あつあつごはんより少し冷めてるご飯を

食べてヽ(・∀・)人(・∀・)ノ是非！

今日もありがとうございました！

今日もお疲れ様ーー

ーー感謝ーー