すぐに使える！ポーズ用プロンプト集・基本編
記事を読んで頂きありがとうございます！
この記事は、生成AIで使用できるポーズのプロンプトをご紹介する内容となっています。
【生成AI、プロンプトとは】
※詳しい方は読み飛ばして頂いて構いません。
「1girl, standing（１人の女の子、立っている）」のような指示を与えることで、テキストの内容に添った画像をAIに生成させる。
ざっくりとですが、これがいわゆる「生成AI」と呼ばれるものになります。
そしてこの時、使用されるテキストが「プロンプト」と呼ばれるものになります。
【使用にあたってのご注意】
プロンプトに商用利用などの制限はありません。また、私の名前を記載する必要もありません。
ただし、記事内の画像を転載すること、またプロンプトそのものを私に成り代わって販売・公開することはおやめください。
プロンプトのテストは主に「SDXL」の環境で行っています。SD1.X、pony、FLUXなどで使用する場合はうまく動作しない場合もありますので、ご了承ください。
【プロンプトのご紹介】
それでは、さっそくプロンプトをご紹介していきましょう！
今回ご紹介する内容は「すぐに使える！ポーズ用プロンプト集・基本編」となります！！
■まっすぐに立つ
⚠️ボトムスの種類によってはポケットに手を入れやすい。
【プロンプト】
standing,
hands down,
stand up straight,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉ネガティブに「hands in pocket」を入れる。
👉「stand up straight」を強調する。
例：
standing,
hands down,
(stand up straight:1.2),
■重心を傾けて立つ
⚠️「contrapposto」とは、彫刻のポーズなどによく見られる片足に体重をかけたポーズのこと。
【プロンプト】
standing,
hands down,
contrapposto,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「contrapposto」を強調する。
例：
standing,
hands down,
(contrapposto:1.2),
■手を腰に置く
【プロンプト】
standing,
hand on hip,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「hand on hip」を強調する。
例：
standing,
(hand on hip:1.2),
■両手を背中側に回す
【プロンプト】
standing,
arms behind back,
V arms,
keep elbows straight,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「hands」をネガティブに入れる。
👉「arms behind back」を強調する。
例：
standing,
(arms behind back:1.3),
V arms,
keep elbows straight,
■腕組みをする
⚠️腕同士が癒着しやすい。
【プロンプト】
standing,
crossed arms,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「crossed arms」を強調する。
例：
standing,
(crossed arms:1.2),
■片手を頭の後ろに回す
⚠️両手を上げた状態もよく出る。
【プロンプト】
standing,
one arm up behind,
shows armpit,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「one arm up behind」「shows armpit」を強調する。
例：
standing,
(one arm up behind:1.2),
(shows armpit:1.2),
■両手を頭の後ろに回す
⚠️片手だけ上げた状態もよく出る。
【プロンプト】
standing,
arms up behind,
shows armpit,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「arms up behind」「shows armpit」を強調する。
例：
standing,
(arms up behind:1.2),
(shows armpit:1.2),
■両手をポケットに入れる
【プロンプト】
standing,
hands in pocket,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「hands in pocket」を強調する。
例：
standing,
(hands in pocket:1.2),
■敬礼
⚠️指の数が少なくなりやすい。
【プロンプト】
standing,
military salute,
one hand up,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「military salute」を強調する。
例：
standing,
(military salute:1.2),
one hand up,
■バンザイ
⚠️高難易度。
⚠️脇を見せるポーズに化けやすい。
【プロンプト】
standing,
arms raised in air,
extend arms straight out,
show palm,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「full body」など、構図に関連するプロンプトを削除する。
👉「arms raised in air」「show palm」を強調する。
例：
standing,
(arms raised in air:1.3),
extend arms straight out,
(show palm:1.3),
■手を振る
【プロンプト】
standing,
waving gesture,
one hand up,
show palm,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「waving gesture」を強調する。
例：
standing,
(waving gesture:1.2),
one hand up,
show palm,
■人差し指を立てる
⚠️指の形が崩れやすい。
【プロンプト】
put up index finger,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「put up index finger」を強調する。
例：
(put up index finger:1.2),
■親指を立てる
⚠️指の形が崩れやすい。
【プロンプト】
thumbs up,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「thumbs up」を強調する。
例：
(thumbs up:1.2),
■Ｖサイン
⚠️指の形が崩れやすい。
【プロンプト】
one hand up,
V-sign,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「V-sign」を強調する。
例：
one hand up,
(V-sign:1.2),
■Ｗ Ｖサイン
⚠️指の形が崩れやすい。
【プロンプト】
two hands up,
double V-sign,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「double V-sign」を強調する。
例：
two hands up,
(double V-sign:1.2),
■ＯＫサイン
⚠️高難易度。
⚠️ピースサインに化けやすい。
⚠️指の形が極めて崩れやすい。
【プロンプト】
one hand up,
OK sign,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「OK sign」を強調する。
例：
one hand up,
(OK sign:1.2),
■両手でハートを作る
⚠️高難易度。
⚠️指の形が崩れやすい。
【プロンプト】
heart hands,
make a heart(shape) with fingers,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「heart hands」「make a heart(shape) with fingers」を強調する。
例：
(heart hands:1.2),
(make a heart(shape) with fingers:1.2),
■お祈り
【プロンプト】
prayer pose,
own hands together,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「prayer pose」「own hands together」を強調する。
例：
(prayer pose:1.2),
(own hands together:1.2),
■自撮り
⚠️スマホの形状がiph○ne等になりやすいため、加工が必要。
【プロンプト】
selfie,
smartphone,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「selfie」を強調する。
例：
(selfie:1.2),
smartphone,
■ガッツポーズ
【プロンプト】
standing,
hands up,
paw pose,
make a fist,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「paw pose」「make a fist」を強調する。
例：
standing,
hands up,
(paw pose:1.2),
(make a fist:1.2),
■背筋をそらす
⚠️後ろから見た構図になりやすい。
【プロンプト】
standing,
arched back,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「arched back」を強調する。
例：
standing,
(arched back:1.3),
■前屈み・膝に手を置く
【プロンプト】
standing,
leaning forward,
bend down,
hands on knees,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「leaning forward」を強調する。
例：
standing,
(leaning forward:1.2),
bend down,
hands on knees,
■前屈み・背中側に手を回す
⚠️高難易度。
⚠️両手が前に出やすい。
⚠️後ろから見た構図になりやすい。
【プロンプト】
standing,
leaning forward,
bend down,
arms behind back,
keep elbows straight,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉ネガティブに「hands」「arms」を入れる。
👉「leaning forward」「arms behind back」を強調する。
例：
standing,
(leaning forward:1.2),
bend down,
(arms behind back:1.2),
keep elbows straight,
■壁に寄りかかる
【プロンプト】
standing,
lean against wall,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「lean against wall」を強調する。
例：
standing,
(lean against wall:1.2),
■歩く
【プロンプト】
walking action,
motion,
beautiful walking form,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「walking action」を強調する。
例：
(walking action:1.3),
motion,
beautiful walking form,
■走る
【プロンプト】
running action,
motion,
beautiful running form,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「running action」を強調する。
例：
(running action:1.3),
motion,
beautiful running form,
■ジャンプ
⚠️高難易度。
⚠️ポーズが安定しない。
【プロンプト】
in air,
flying,
arched back,
beautiful jumping form,
fold knees,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「full body」など、構図に関連するプロンプトを削除する。
👉「in air」「flying」「beautiful jumping form」を強調する。
例：
(in air:1.3),
(flying:1.3),
arched back,
(beautiful jumping form:1.2),
fold knees,
■椅子に座る
⚠️足を開いた状態になりやすい。
【プロンプト】
sitting on chair,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉ネガティブに「spread legs」を入れる。
👉「sitting on chair」を強調する。
例：
(sitting on chair:1.2),
■足を開いて椅子に座る
⚠️膝を上げた状態になりやすい。
【プロンプト】
sitting on chair,
spread legs,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉ネガティブに「raise up knees」を入れる。
👉「sitting on chair」を強調する。
例：
(sitting on chair:1.2),
spread legs,
■足を組んで椅子に座る
⚠️高難易度。
⚠️ポーズが安定しない。
⚠️足が増殖しやすい。
【プロンプト】
sitting on chair,
crossed legs,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「full body」など、構図に関連するプロンプトを削除する。
👉ネガティブに「spread legs」を入れる。
👉「crossed legs」を強調する。
例：
sitting on chair,
(crossed legs:1.3),
■椅子に座る＋頬杖をつく
⚠️テーブルに座ることが多い。
【プロンプト】
sitting on chair,
table,
head rest,
put elbows on table,
close up face,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「full body」など、構図に関連するプロンプトを削除する。
👉「head rest」「put elbows on table」を強調する。
例：
sitting on chair,
table,
(head rest:1.2),
(put elbows on table:1.2),
close up face,
■膝立ち
【プロンプト】
kneeling,
semi-crouching position,
arched back,
put knees on floor,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「semi-crouching position」を強調する。
例：
kneeling,
(semi-crouching position:1.2),
arched back,
put knees on floor,
■床に座る
⚠️色々なポーズが出る。
【プロンプト】
sitting on floor,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「sitting on floor」を強調する。
例：
(sitting on floor:1.2),
■正座
【プロンプト】
sitting on floor,
seiza,
bend legs,
put hands on knees,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「seiza」「put hands on knees」を強調する。
例：
sitting on floor,
(seiza:1.2),
bend legs,
(put hands on knees:1.2),
■体育座り
⚠️高難易度。
⚠️ポーズが安定しない。
【プロンプト】
sitting on floor,
put ass on floor,
bend legs,
holding knees with arms,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「holding knees with arms」を強調する。
例：
sitting on floor,
put ass on floor,
bend legs,
(holding knees with arms:1.3),
■女の子座り
⚠️高難易度。
⚠️あぐらに化けやすい。
【プロンプト】
sitting on floor,
wariza,
V arms,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉ネガティブに「raise up knees」を追加する。
👉「wariza」「V arms」を強調する。
例：
sitting on floor,
(wariza:1.2),
(V arms:1.2),
■あぐら
⚠️高難易度。
⚠️足同士が癒着しやすい。
【プロンプト】
sitting on floor,
agura,
lotus position,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「agura」「lotus position」を強調する。
例：
sitting on floor,
(agura:1.2),
(lotus position:1.2),
■四つん這い
【プロンプト】
on all fours,
kneeling,
put hands on floor,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「on all fours」「put hands on floor」を強調する。
例：
(on all fours:1.2),
kneeling,
(put hands on floor:1.2),
■うつ伏せ
⚠️高難易度。
⚠️乳房のサイズ等をしていると完全に伏せた状態になりにくい。
⚠️体を起こした状態になりやすい。
⚠️縦長の構図との相性が悪い。
【プロンプト】
lying on floor,
on stomach,
on belly,
put stomach on floor,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「full body」など、構図に関連するプロンプトを削除する。
👉「put stomach on floor」を強調する。
例：
lying on floor,
on stomach,
on belly,
(put stomach on floor:1.3),
■仰向け
⚠️高難易度。
⚠️背景がfloor等だと生成されにくい。
⚠️体を起こした状態になりやすい。
【プロンプト】
lying on bed,
on back,
put head on pillow,
from above,
💡生成が上手くいかない時は💡
👉「full body」など、構図に関連するプロンプトを削除する。
👉「on back」「put head on pillow」を強調する。
例：
lying on bed,
(on back:1.3),
(put head on pillow:1.3),
from above,
【終わりに】
いかがでしたでしょうか。
今回、ご紹介したプロンプトを使って、皆様も素敵な美女の画像を生成してみてください！
※投稿者／Kei
※私のXアカウントでは、他にも無料の衣装プロンプトを多数公開中です！
※また、Patreonの支援ページでは今回の記事を含め、有料の衣装プロンプトを多数公開していますので、こちらもぜひチェックしてみてください！
※Kei Xアカウント／https://x.com/AI_Kei75
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※モデル「藤田莉奈」 Xアカウント／https://x.com/AI_Kei76
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