減量日記④

4日目です。
本日の朝の体重はなんと69.9kg
肉攻撃が効いたな😎
ちゃんと食べてちゃんと寝て
ちゃんと運動すれば緩やかに脂肪は燃えます。

〇〇だけ！みたいな謳い文句に惑わされず、当たり前のことを当たり前にやるのが何よりの近道です。

まず、私食べてないのに、、、
っていう人。

いや、食べてます。
食べないときがあるだけで
1週間くらい食べたものを計算したら
ちゃんとトータルカロリーが消費カロリーを超えてるはずです。
でなければちゃんと痩せます。

はい、早速写真取り忘れたけど朝食
オムレツ(白身4黄身は2)
ノンオイルツナ缶
ブロッコリー
イグナイト2粒
ビタミンD2000IU

ビタミンDは減量を助けてくれる作用があります。
脂肪細胞というのは、元細胞が変化した姿です。元細胞というのは、筋肉の細胞になったり、脂肪細胞になったりするんですが、ビタミンDが体の中に一定量あると、脂肪細胞になるのを防いで、筋肉の細胞に行くようにサポートしてくれます。

以上の理由から今日から取り始めてみました。

そして2食目
またまた写真を忘れましたが
豚しゃぶサラダと納豆を食べました。

そして仕事へ
本日はキックボクシングのセッション、
オフィスでの出張トレーニングなど
移動含めてめちゃくちゃ運動しました💪

筋肉痛が回復しないので今日はサウナデーにして明日ガッツリトレーニングしようと思います👍