BB2MLN3
9/12 通算286回目。BB2MLN3を受けてきました。
ちなみに通算285回目は昨日（9/11）BSLRock1を受けてきました。BB2Rock1は以前記事を書いたので、今回は割愛します。前回の記事はこちら
はじめに
BB2MLN3は最近できた新しいプログラムです。公式のMUSICのページでも「NEW PROGRAMS」の箇所にありますね！
MLNは2000年代の楽曲で構成されているプログラムらしいですね。MLNには1,2,3とあって、1は強度低め、2は強度高めです。3は今日初めて受けました。
なんかね、インストラクターさんがレッスン始まる前に「そんなにきつい立ち漕ぎ出て来ない」みたいなことを言っていました。私はそれを信じて、あんまりキツイのないのか～という気持ちで受けたんですね…
まあ、1曲目から書いていきましょうか（笑）
1曲目：Jenny from the Block (Track Masters Remix feat. Styles & Jadakiss)
座り漕ぎダブルタイム
→エルボーダウン 4カウント→ライト&レフト 2カウント
→エルボーダウン 4カウント+2ライト&レフト 2カウント
→エルボーダウン 2カウント→ライト&レフト 1カウント
→エルボーダウン 2カウント+ライト&レフト 1カウント
ひたすらエルボーダウン。立たないし、平気。
私、この時はまだ信じていたよ、インストラクターさんの言ってた「キツイ立ち漕ぎ出て来ない」ってやつ（笑）
2曲目：Toxic
ポジション3
【リズム→ダブル タップitバック→バックtoアップ 2カウント→プッシュアップ 2カウント】を2セット
→クラウチング→2アップ2バック→2アップ＆2プッシュ＆2バック
今日のインストラクターさん「nice!」が口癖だと思う。ことあるごとに「nice! nice!」言ってて、nice多いなあって。
まあ、だから何ってことはない。ただnice多いな、音ゲーみたいで楽しいな、って思ってた。ってだけ（笑）
3曲目：She Wants to Move
【座り漕ぎダブルタイム→プッシュ＆エルボー 4カウント→ポジション3 スタンディングファスト 4カウント】を2セット
→ダブルタイム→プッシュ＆エルボー 2カウント
→ポジション3 ダブルタイム→プッシュ＆エルボー 2カウント→4カウント
びっくりするくらい、ゆっくりなスタンディングファストだった。爆速ダブルタイムでのスタンディングファストに慣れすぎてて、おっそ、って思ってしまった（笑）
でも、ポジション3立ち漕ぎになるとしんどい。立っている時間が長いし。この辺からちょっと怪しくなってくるよね。「立ち漕ぎキツイのない」発言が。。。
4曲目：Can't Get You Out of My Head
ポジション3
【リズム→ダイヤモンド 2カウント（右後左前→左後右前を繰り返し）→エルボーダウン ライト＆レフト 2カウント→ダイヤモンド 2カウント＋2エルボーダウン ライト＆レフト 2カウント】を2セット
ダイヤモンドが右後左前→左後右前（逆向きで繰り返し）になるのが、つい右後左前→右後左前（同じ向きから繰り返し）ってやりそうになって、何回も間違えてた…
ダイヤモンドなんて他のプログラムでは、ほぼ出てこないし、私がやったことあるダイヤモンドは右後左前→右後左前（同じ向きから繰り返し）のやつやったんや！（って言い訳しとこｗｗ）
間違えずにやるのむずかった…
5曲目：サドゥンリー・アイ・シー
座り漕ぎダブルタイム→プッシュアップ 4カウント→2カウント
→プッシュアップ 4カウント+2プッシュアップ 2カウント
→リズム→ポジション3 ダブルタイム→プッシュアップ 4カウント+2プッシュアップ 2カウント
この辺から雲行き怪しくなってくるよね。（「キツイ立ち漕ぎない」発言の件）
普通にダブルタイム立ち漕ぎきついし、動作まで加わってくるからね。。
6曲目：Complicated
ポジション3 ダブルタイム→タップitバック
→【ダブルタイム→タップitバック→ダブル タップitバック→タップitバック】を2セット
ダブルタイムだけど、そこまで速くはない。でも、しんどいはしんどい。
さっきの曲で結構つかれているのに、その後（そこまで速くはないとは言え）、1曲まるまる立つのはキツイ。
さすがに、この辺で私は「キツイ立ち漕ぎ出てくるくね？きつくないって言ってたん嘘やん」って思い始めたよね（笑）
もっと前から。きつくね？とは思ってたけど、この辺で確信に変わった感じだよねｗ
7曲目：Get Busy
座り漕ぎダブルタイム
→プッシュアップ 2カウント→エルボーダウン ライト＆レフト 1カウント
→2プッシュアップ 2カウント＋2エルボーダウン ライト＆レフト 1カウント
→プッシュアップ 2カウント＋エルボーダウン ライト＆レフト 1カウント
→ポジション3 ダブルタイム→サイドtoサイド 4カウント→プッシュアップ 2カウント→サイドtoサイド 4カウント＋4プッシュアップ 2カウント
ん？きついいいぃぃぃぞ。
途中から立って、以降ずっと立ってるからね。ダブルタイムだからね？
しかも、さっきからずっと立ってるから、疲れたまってるのよ？
キツイ立ち漕ぎないって嘘やろ？どこがきつくないのか言ってみろよ(; ･`д･´)って感じだったよね（笑）
8曲目：Slash Dot Dash
座り漕ぎダブルタイム→コーナリング 8カウント with エルボーダウン 1カウント
→【（座り漕ぎ）ダブルタイム→ポジション3 ダブルタイム】を2セット
→（立ったまま、ダブルタイムのまま）バックtoアップ 2カウント
→（座って）ダブルタイム→コーナリング 8カウント with エルボーダウン 1カウント
→ポジション3 ダブルタイム
→（立ったまま、ダブルタイムのまま）バックtoアップ 2カウント
いやいやいやいやいや。おいおいおいおいおい。無理やん。きつくないって誰が言ったんや？めっちゃ立つやん。おかしいやん。きついやん。
さっきからずっと立ってるやん。きついやん。無理やん。
きつくないどころの話じゃないぞ！おこ！
9曲目：Shake Ya Tailfeather (feat. Nelly & P. Diddy)
ダンベル。
ショルダープレス 1カウント→ライト＆レフト 1カウント→2ライト＆2レフト 1カウント→ライト＆レフト 1カウント シングルシングルダブル
→オフビート チェストプレス 2カウント→ライト＆レフト 2カウント→ライト＆レフト 1カウント
→ショルダープレス 2カウント→1カウント→チェストプレス 1カウント
→ショルダー＆チェスト 1カウント→2ショルダー＆2チェスト 1カウント→ショルダー＆チェスト 1カウント シングルシングルダブル
→オフビート チェストプレス 2カウント→ライト＆レフト 2カウント→ライト＆レフト 1カウント
この曲、長い。。ダンベルやっぱり好きくない。
でも、コロコロ動作変わっていくから、ずっと同じ動作やっているやつよりかは、まだマシかな。。
10曲目：These Words
ポジション3
【リズム→サイドtoサイド】を2セット
→バックtoアップ 2カウント→サイドtoサイド→2バック＆2サイド
これは、そんなにきつくない。大丈夫。
これくらいのをきつくない立ち漕ぎって言ってほしいんだわ。（笑）
11曲目：Somebody Told Me
【座り漕ぎダブルタイム→エルボーダウン 2カウント→ポジション3ダブルタイム】を2セット
→（座って）ダブルタイム→ポジション3ダブルタイム→（立ってダブルタイムのまま）エルボーダウン 2カウント→1カウント
もう私は力尽きた。。。2回目のポジション3ダブルタイムの時、「これはもう一回ポジション3ダブルタイム来そうだな」と察したから、立たずに体力温存したの。。
だからね、最後は頑張ろうと思ったのよ？最後頑張るために2回目立たなかったのよ？なのにさ、エルボーダウンだと？はあ？あなたは鬼ですか？
でもね、2カウントまではまだ頑張れたの。頑張ったの！
1カウントの時はもう足持たないし、もう無理よね。
でも座らなかった！（すげえゆっくり漕いだけど、エルボーダウンも1カウントじゃなかったけど）
座らなかっただけ褒めてほしい！！頑張ったんだよ！笑笑
12曲目：Why I Love You
上半身のストレッチの曲。（以下略）
消費カロリー
いつもApple Watchで測ってるので、消費カロリーも載せておこうかな、と思います。
Apple Watchがどれだけ正確なのか謎ですけど。
（上半身のストレッチの途中で、止めたりするので、合計時間も一応書いときます。）
合計時間 ：43:31
アクティブキロカロリー：249kcal
合計キロカロリー ：307kcal
総評
BB2MLN3の強度はBB2の中で普通くらいかなと思います。BB2を5段階で評価すると3くらい。
BB2Hous4よりはキツイけど、BB2Hit21よりはきつくないか、同じくらいかなと思いました。
でもさ、BB2のなかで強度普通だけどさ、立ち漕ぎきついよね？
ねえ、気づきました？私、初めに、レッスン前にインストラクターさんが「立ち漕ぎきつくない」って言ってたよ、って書いたんですね。
終わってから、「どこが立ち漕ぎきつくないねん！めちゃくちゃきついやんけ！」って思いましたよね（笑）
姉も一緒にBB2MLN3受けたんですが、姉も「インストラクターさんきつくないって言ってたけど、きつかったよね。何基準できつくないって言ってんだろう？」って言っていました。
ほんまそれ！何基準できつくないだ！！！って感じでしょｗ
ただね、今日、1度帰って時間空いてからBB2Comp4を受けたのですが、（これからBB2Comp4の記事も書きますね）BB2Comp4で来た時に、そのインストラクターさんが他の人と話しているのが聞こえ（てしまっ）たのですが、「（BB2MLN3は）きつくないと思っていたけど、皆きつかったみたい。MLN2と同じくらいきつかったって言ってた」みたいなことを言っていました。おそらく、「きつくないって言ってたけど、きつかったよ」って誰かに言われたのかな(゜-゜)
BB2MLN3終わって帰るときに「きつかったですか？」って聞かれたんですが（きつかったです！と答えた）、他の人にきつかったって言われたから聞いてたのかな。たぶん。
普通にきつかったもん。きつくないって言われたら舐めてたのに←
立ち漕ぎダブルタイムめっちゃ出てくるし、しんどいわ！
あれをきつくないと言えるインストラクターさんマジ怪物。って思った今日この頃。。
※人によって強度の感じ方は違います。私のキツいorキツくない（強度が高いor低い）は個人的な意見ですので、参考までに。
体調とかでも強度の感じ方は変わってきます。私も前回受けた時と感じ方が違うことがよくあって、あれ？ってなったりします。
（この記事で言ってることも、次受けた時には意見が変わるかも！？）
では、また次回。