BB2Soul1
11/21 通算356回目。BB2Soul1を受けてきました。
強度
BB2Soul1の強度は低いです。初めてBB2やるって人にもおすすめレベルです🔰
スタンディングファストが出てくるものの、立ち漕ぎのランは出てこないので、そんなに強度を感じないのかなと思います。
特徴としては、ダンベルが2曲あるのと、下半身のストレッチがありません。（下半身のストレッチない＝レッスン時間長め だと思う、たぶん。）
プログラムについて
BB2は全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けのプログラムです。
Soulは”主にソウル楽曲”で構成されたプログラムです。
1曲目：Hot Stuff (Single Version)
座り漕ぎ リズム→ダブルタイム→プッシュアップ 4カウント
→（スローダウン）リズム→ダブルタイム→エルボーダウン 4カウント
→ダブルタイム→プッシュアップ 4カウント→エルボーダウン 4カウント
→ダブルタイム
2曲目：Stayin’ Alive (Glee Cast Version)
座り漕ぎ リズム→ポジション3 リズム→バックtoアップ 8カウント→リズム
→座ってリズム→ポジション3 リズム→バックtoアップ 4カウント→リズム→サイドtoサイド
→座ってリズム→ポジション3 リズム→バックtoアップ 2カウント
→サイドtoサイド⇄プッシュアップ 4カウント（サイサイとプッシュを繰り返し）
3曲目：Boogie Wonderland
座り漕ぎ ダブルタイム→エルボーダウン 4カウント→ダブルタイム→エルボーダウン 2カウント
→ダブルタイム→エルボーダウン 4カウント→ダブルタイム→ポジション2 スタンディングファスト 8カウント→4カウント→ポジション2（座り漕ぎ）ラン
→ダブルタイム→エルボーダウン 4カウント→2カウント→ポジション2 スタンディングファスト 4カウント→ポジション1 ラン
4曲目：Number One (feat. Kanye West)
ポジション3 リズム→サイドtoサイド
→座ってリズム→ポジション3 リズム→プッシュアップ 2ダウン2アップ 8カウント→プッシュアップ 2カウント→サイドtoサイド
→リズム→プッシュアップ 2カウント
5曲目：Rockin’ Robin
ダンベル。
ショルダープレス 4カウント→ライト＆レフト 4カウント→2カウント→シェイクハンド
→チェストプレス 4カウント→クロスチェストプレス 4カウント→2カウント→フライ 4カウント→2カウント
→パンチアップ 2カウント→ライト＆レフト 2カウント
6曲目：Don’t Take It Too Hard
座り漕ぎ ダブルタイム→コーナリング 8カウント
→ダブルタイム→オフビート エルボーダウン 2カウント→コーナリング 8カウント
→ダブルタイム→オフビート エルボーダウン 2カウント→コーナリング 8カウント
→ダブルタイム→オフビート エルボーダウン ライト＆レフト 2カウント→2ライト＆2レフト→シングルシングルダブル
7曲目：It Ain’t Easy (On Youe Own)
【ポジション3 ダブルタイム→タップitバック】を2セット
→座ってスローダウン→ポジション3 ダブルタイム→タップitバック
8曲目：All Dressed In Love
座り漕ぎ ダブルタイム→4プッシュ 2カウント+1クラップ→2プッシュ 2カウント+1クラップ→サイドクラップ（1カウントのエルボーダウンしつつコーナリング8カウント、4,8カウントでクラップ）→ポジション2 スタンディングファスト 4カウント
→ダブルタイム→サイドクラップ→ポジション2 スタンディングファスト 4カウント→ポジション2 ラン
9曲目：セブテンバー
ダンベル。
アームカール 2カウント→トライセプス 2カウント→ライト＆レフト 1カウント
→チェストプレス 4カウント→ライト＆レフト 2カウント→1カウント→シングルシングルダブル
→フライ 2カウント
→パンチアップ 8カウント+4トライセプス 2カウント+プルダウン 8カウント+4アームカール 2カウント→2回ずつ4カウント→1回ずつ2カウント
10曲目：I Just Called to Say I Love You (ingle Version)
ポジション3 リズム→バックtoアップ 8カウント→4カウント→2カウント
→座ってリズム→ポジション3 リズム→バックtoアップ 8カウント→4カウント→バックtoサイド 8カウント→4カウント→2カウント
11曲目：Astounded (feat. Curtis Mayfield)
座り漕ぎダブルタイム→エルボーダウン 2カウント→ダブルタイム→ポジション2 スタンディングファスト 8カウント
→ダブルタイム→エルボーダウン 2カウント→ダブルタイム→ポジション2 スタンディングファスト 8カウント→4カウント
→スローダウン→ダブルタイム→ポジション2 スタンディングファスト 2カウント
→スローダウン→ダブルタイム→8プッシュ＆8エルボー 2カウント→4＆4→2＆2→プッシュ＆エルボー 2カウント→1カウント
12曲目：The Heat (Outro)
上半身のストレッチの曲。（以下略）
消費カロリー
いつもApple Watchで測ってるので、消費カロリーも載せておこうかな、と思います。
Apple Watchがどれだけ正確なのか謎ですけど。
（上半身のストレッチの途中で、止めたりするので、合計時間も一応書いときます。）
合計時間 ：45:49
アクティブキロカロリー：205kcal
合計キロカロリー ：267kcal