BB2QOP
5/13 通算844回目。BB2QOPを受けてきました。
強度
BB2QOPの強度は低いです。
初めてBB2受けるって人にもオススメできます🔰
結構前に受けた記憶では、BB1並みに緩いって思ってたんですが、そこまで緩くはなかったです（笑）ちゃんとBB2は感じる強度になってます。
緩めだけど、最後の方に無駄に強度上げてくる感じがあります。
このプラグラム緩いから？なのか、すごく長く感じるんですよね（体感）
ミレワン（BB2MLN1）は緩いけど、そんなに長く感じないのに…
1曲に動作が盛り盛りだから長く感じるんかなあ？謎。
プログラムについて
BB2は"音楽を楽しみながらFEELCYCLEならではの魅力を最も味わうことができるプログラム"です。
QOPはQueen of POPの略で、"BeyonceとLady Gagaの楽曲"で構成されたプログラムです。
プレイリスト
1曲目：Crazy in Love (feat. Jay-Z)
【ポジション2 ダブルタイム→エルボーダウン 2カウント→1カウント】を2セット
→ダブルタイム→エルボーダウン ライト＆レフト 2カウント→ライト＆レフト 1カウント→エルボーダウン 2カウント→1カウント→2カウント→1カウント
BB1Comp1のダンベルの曲！
2曲目：ボーン・ディス・ウェイ
ポジション2 リズム→ポジション3 リズム→バックtoアップ 8カウント→4カウント→2カウント
→座ってリズム→ポジション3 リズム→バックtoアップ 4カウント＆2カウント×2
→（立ったまま）リズム→タップitバック→バックtoアップ 4カウント＆2カウント×2
3曲目：マリー・ザ・ナイト
ポジション2 リズム→ダブルタイム→エルボーダウン 2カウント
→スローダウンしてポジション3 リズム→プッシュアップ 4カウント
→リズム→座ってダブルタイム→エルボーダウン 2カウント
→スローダウンしてポジション3 リズム→プッシュアップ 2カウント
→座ってダブルタイム→エルボーダウン 2カウント
→スローダウン→ダブルタイム→ポジション2 ラン→ポジション1 ラン
4曲目：Telephone (feat. Beyoncè)
ポジション3 リズム→サイドtoサイド→バックtoアップ 4カウント→2カウント→プッシュアップ 2カウント
→座ってスローダウン→ポジション3 リズム→サイドtoサイド→バックtoアップ 4カウント→バックtoサイド 2カウント→サイドtoサイド→バックtoサイド 2カウント
5曲目：Sweet Dreams
ポジション2 リズム
→【ポジション3 リズム→タップitバック】を3セット
6曲目：Single Ladies (Put a Ring On It)
ポジション2 ダブルタイム→エルボーダウン ライト＆レフト 1カウント→ライト＆レフト 5ストップ 1カウント
→ダブルタイム→エルボーダウン ライト＆レフト 1カウント→ライト＆レフト 5ストップ 1カウント→5ストップ 1カウント＋1クラップ
→ダブルタイム→エルボーダウン ライト＆レフト 1カウント→ライト＆レフト 5ストップ 1カウント＋1クラップ
この曲すごくリズム取りづらい。
エルボーライレフの時点で足ずれるのに、5ストップとか更にクラップまでさせられたらもうぐちゃぐちゃよ…
7曲目：アプローズ
ポジション2 ダブルタイム→8プッシュ＆8エルボー 2カウント→4＆4→2＆2
→ダブルタイム→2プッシュ＆2エルボー 2カウント→プッシュ＆エルボー 2カウント→1カウント
→スローダウン→ダブルタイム→ポジション2 ラン
8曲目：Run the World (Girls)
ダンベル。
【ショルダープレス ライト＆レフト シングルシングルダブル 1カウント→（両手で）ショルダープレス 2カウント
→ショルダープレス ライト＆レフト シングルシングルダブル 1カウント→（両手で）ショルダープレス 2カウント
→クロス 8カウント→フィギュア8 8カウント→アッパーパンチ ライト 1カウント→レフト 1カウント→8ライト＆8レフト→4＆4→2＆2】を2セット
9曲目：Irreplaceable
ポジション3 リズム→サイドtoサイド
→座ってリズム→ポジション3 リズム→サイドtoサイド
→ダブルタイム→タップitバック
10曲目：ジ・エッジ・オブ・グローリー
ポジション2 ダブルタイム→ポジション2 ラン→（スローダウンしてダブルタイム）エルボーダウン 2カウント→1カウント
→ダブルタイム→プッシュアップ 2カウント→ダブルタイム→ポジション2 ラン
→スローダウン→ダブルタイム→プッシュ＆エルボー 2カウント
→ポジション3 ダブルタイム→ポジション2 ラン
この曲長い…
そして割と速いのに、ほぼずっとダブルタイム。
11曲目：Listen
上半身のストレッチの曲。（以下略）
消費カロリー
いつもApple Watchで測ってるので、消費カロリーも載せておこうかな、と思います。
Apple Watchがどれだけ正確なのか謎ですけど。
（上半身のストレッチの途中で、止めたりするので、合計時間も一応書いときます。）
合計時間 ：44:34
アクティブキロカロリー：200kcal
合計キロカロリー ：260kcal